关节炎患者怎样锻炼股四头肌

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关节炎如何锻炼股四头肌

勤练股四头肌防骨关节炎-24小时滚动新闻-人民网京华时报讯（记者叶洲）骨关节炎是困扰不少中老年人的一大难题，专家表示，股四头肌的锻炼对于膝骨关节炎患者来说非常重要。中日友好医院中医针灸科主治医师刘乃刚介绍，有两种方法可以简单有效271.膝骨关节炎患者怎样锻炼股四头肌？知网百科在膝骨关节炎的功能锻炼中，股四头肌的功能锻炼是最主要的。股四头肌锻炼方法有两种。1)直腿抬高法：病人仰卧位，将膝关节伸直，将整个下肢向上抬起，自0°至60°逐渐抬高，角度不超过60°,否则由于。

骨关节炎怎样锻炼股四头肌

●▽● 膝关节镜术后股四头肌的锻炼方法_膝关节炎_膝关节炎康复锻炼-好大夫在线膝关节炎康复锻炼，膝关节疾病，都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，所以膝关节的大多数膝关节【股四头肌】功能训练方法-好大夫在线适用病症：髌骨软化，髌股关节软骨损伤，膝关节骨关节炎（尤其是下蹲能力差的患者），髌骨上下两极的疼痛性病变，下蹲力量弱或者容易疼痛的患者，平时锻炼很少的想加强大腿肌肉力量的人。

关节股四头肌锻炼方法图

膝关节股四头肌功能锻炼-好大夫在线有助于患者重新站起来行走。目的：加强股四头肌肌力。适用于膝关节骨性关节炎、前交叉韧带损伤、半月板损伤、髋关节置换术后、人工膝关节置换术后和股骨术后等患者。训练股四头肌治疗膝关节骨性关节炎-百度文库训练股四头肌治疗膝关节骨性关节炎刘克敏关键词膝关节骨性关节炎康复运动疗法股四头肌综述中图分类号R493, R338. 64, B842. 3 文献标识码A 文章编号1006 9771 2001) 03 0126 04 骨。

关节四头肌的锻炼

加强股四头肌锻炼治疗早、中期膝关节骨性关节炎-道客巴巴我院做了一组加强股四头肌锻炼治疗早期膝关节骨性关节炎的治疗，取得一定疗效现报告如下。1资料与方法1.1一般资料选择我科门诊病例60例，男33例，女7例；年龄30～60岁，平均45岁；随机.锻炼股四头肌的方法张帅副主任医师山东大学齐鲁医院1、徒手深蹲：两腿开立与肩同宽，呈外八字，双手放在身体两侧，掌心贴在大腿上，挺直腰背，收紧腹部。先屈髋再屈膝下蹲，把臀部往后下方蹲，手肘贴在膝盖处（也可甚至手臂平举与地面平行），保持膝关节不超过脚尖处，尽最大能力深蹲，停5秒。过程中保持手臂平直，腰背挺直，用腰腹和腿部力量控制身体缓慢下蹲。停顿一秒后大腿用力向上蹬，回到准备动作。2、哈克深蹲：坐在器械的中心，双脚放在承重滑板上，与肩同宽。保持挺胸，下背部紧紧贴在后背支撑物上，小心地打开安全开关，解开重量。弯曲膝关节，降低重量，在臀部离开座垫时，停止动作。保持几秒钟，之后伸展双腿将重物推举起来，在膝关节快锁定前，停止2秒。在顶部用力挤压大腿，之后重复。锻炼股四头肌的建议：1、建议合理安排每周锻炼股四头肌两次，但切勿过度运动，若肌肉感觉疲劳酸痛，就该停止调整训练计划，肌肉损伤是特别容易造成的，若如有需要好好的保护的腿部和膝关节，可以做好防护措施，戴护套和护袖，这样可以使伤害达到最小化。2、如果肌肉损伤拉伤，就需要用冰敷和喷云南白药这种跌打酒，如果实在严重的话就需要去医院了，不然会造成肌肉的永久损伤。

膝关节疼锻炼股四头肌几分钟好

如何锻炼股四头肌王颖副主任医师扬州大学附属医院股四头肌---后蹲起始姿势站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃并担负在颈后肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直动作过程屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后，退回几步，把杠铃放回深蹲架上。呼吸方法下蹲时呼气，起立时吸气。注意要点在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。股四头肌---前蹲起始姿势站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直动作过程屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后，退回几步，把杠铃放回深蹲架上。呼吸方法下蹲时呼气，起立时吸气。注意要点在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。腿部快伸直时，用力挺直膝关节。股四头肌---腿举起始姿势仰卧在“腿举架”的底板上，蜷缩双腿让整个脚底顶住加重板的底面。动作过程两腿用力向上蹬板，到两腿完全伸直，同时尽力收缩股四头肌。静止一秒钟，屈膝，让加重板慢慢下降到先卡定的高度。重复再做。呼吸方法用力蹬板时吸气，回降时呼气。注意要点仰卧时，臀部正对加重板的中心下方。蹬板时，整个脚底平贴住板底。股四头肌---坐式腿屈伸起始姿势坐在专制长凳上，在滚轴的另一边加上所要重量的杠铃片，两脚勾住滚轴，小腿与大腿成90度角。动作过程两腿用力收缩股四头肌，伸直膝关节，使小腿向上挺直。静止一秒钟，垂下小腿，重复再做。呼吸方法用力蹬板时吸气，回降时呼气膝骨关节病患者为什么要锻炼股四头肌？膝关节炎_膝关节炎康复锻炼-好大夫在线总结：上述的等长练习和等张练习锻炼方法都可有效地锻炼股四头肌，但针对不同的病人应该有不同的选择，对于关节面已经磨损的患者，等张练习（伸膝练习）可能会加重病情，建议多采用等长练习。