怎么爬楼梯消耗热量

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忙碌上班族:如何在不运动、不做菜的情况下轻松瘦身?上班能走楼梯就别坐电梯,每多走一步都是在燃烧卡路里。有研究表明,每天多走 500 步,一年下来能消耗不少热量呢! 另外,多喝水也是个关键。专家建议每天至少喝 8 杯水,这不仅能促进新陈代谢,还能增加饱腹感,减少不必要的零食摄入。 再说说工作间隙。别一直坐着不动,每隔一小时站...

每天爬楼梯,真的能轻松瘦身吗?持续燃脂:爬完楼梯后,身体代谢率并不会立刻恢复至运动前水平,而是会在一段时间内保持较高状态,持续消耗热量。这就是运动后的“后燃效应”,也被称为运动后过量氧耗(EPOC)。例如,一次强度适中的爬楼梯锻炼结束后的1-2小时内,身体仍处于“加班加点”消耗能量的状态,持续燃烧脂...

＞＾＜ 坚持爬楼梯,真的可以减肥吗爬完楼梯后,身体代谢率并不会立刻恢复至运动前水平,而是会在一段时间内保持较高状态,持续消耗热量,这就是运动后的 “后燃效应”,也被称为运动后过量氧耗(EPOC)。例如,一次强度适中的爬楼梯锻炼结束后的 1 - 2 小时内,身体仍处于 “加班加点” 消耗能量的状...

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