怎样才可以快速度过姨妈期

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让你轻松度过生理期的6个小诀窍1、告别情绪波动前一分钟你还心情大好，也许突然之间就“晴转阴”，对同事暴躁易怒，对男友大声呵斥。这种情绪波动，就是生理期前体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质造成的。想要控制情绪，应多吃一些奶酪、酸奶、牛奶以及一些绿色蔬菜等含丰富钙质的食物。研究显示，女性如果长期保持每天1200mg的钙质摄入，就能够确保整个月的情绪平稳。钙质缺乏会导致荷尔蒙下降更加恶化，摄入足够的矿物质才能保证荷尔蒙的稳定和血液中的胺维持在较高的水平。你也可以服用一些含钙的多维元素片来保证营养的均衡。此外，多喝豆浆，吃豆制品，也有助于增加体内的荷尔蒙含量。其次，要注意少吃多餐。在月经来潮的前一周内要拒绝暴饮暴食。稳定的食物摄入有助于将体内血糖保持在较高的水平，因而减少因荷尔蒙波动带来的影响。其实想要做到很简单，只对平时的食谱稍加改动就可以。例如：中午不要吃得太饱，下午4点左右茶歇时间吃一点小点心，这也会有助于你减少晚餐摄入的能量。2、告别粉刺和痘痘生理期前爆发的粉刺是由于体内雌性荷尔蒙比黄体素下降更快，雄性激素所占比例有所上升造成的。这会导致皮肤分泌更多的油脂，进而形成毛孔堵塞。与青春期痤疮不同，由于成年女性雌性荷尔蒙在达到顶峰后逐年衰退，这种诱因导致的粉刺会随着年龄的增加愈加严重。调查显示大部分33岁以上的妇女遭遇了比她们20岁前更为严重的粉刺的威胁。为了防止堆积的油脂引起粉刺的危险，在生理期前一周你就应该加强对皮肤的清洁。每天用含弱酸性的洗面奶仔细清洗面部两次。有些女孩长期服用口服避孕药，避孕药中的雌性荷尔蒙成分会抑制体内的雄性荷尔蒙，你的皮肤因此而看起来不是那么油腻。如果粉刺非常严重，可以请医生开一些抑制产生粉刺细菌的抗生素，在生理期到来前一周服用。3、告别肥胖很多女生还会被生理期水肿所困扰，你的身材在这期间像浸满水的海绵一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸薯条，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体排泄的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自行车，有助于保持心脏健康，也会令你排泄部分浮肿。同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含利尿剂的处方药，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。4、告别生理痛对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分散精力，让你感觉没有那么痛哦！生理痛的诱因是体内分泌了前列腺素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致痛经的发生。你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢！在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加热剂和调理剂的贴片，也会有一些效用。如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。OTC药物都难以抑制的疼痛标志着你也许患有子宫内膜异位。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。5、告别消化道不适前列腺素的增多也会导致月经初期的腹泻。腺素会使子宫收缩，同样也会导致腹部的痉挛和收缩，造成肠道蠕动。一般情况下腹泻都会比较轻微，不至于造成太大的不便。甚至有些女生不会腹泻，反而会发生便秘。COSMO认为食疗的方法更适于经期产生的消化道不适，如果你经常会产生经期腹泻现象，你尽量少吃一些能导致腹泻的食物，如含纤维素的食物和香蕉。如果你会产生便秘，那么就多吃一些促进肠胃蠕动的食物。6、告别生理期妇科疾病在生理期要特别注意生理卫生，避免性生活，使用干净的卫生巾和卫生棉条。同时也要注意经常更换外用卫生用品，最长4个小时也要更换一次。每天要注意清洗外阴，即便量最多的那两天也是如此。在潮湿的阴部，细菌滋生得很快，千万不要因为月经来潮就几天不搞个人卫生哦！还需要注意的一点是：生理期也可能怀孕。有些女生排卵不规律，在来月经时也有排卵的可能性，千万不要想当然地以为月经期做爱不会导致怀孕。精子在阴道内能够存活5天，如果你在无防护措施的5天之内排卵，就有受孕的可能。要慎重服用各种避孕药。有些年轻女孩经常服用紧急避孕药，会造成不规则出血和排卵期紊乱，也不要利用服用避孕药来达到提早或推迟生理期的目的。（实习编辑：杜亚楠）怎样能让月经快点过去？苏焕成主治医师山西医科大学第一医院可以多喝红糖水，米酒，益母草等，有助于活血通络有助于经血排出，也可以口服黄体酮，孕激素，有助于子宫内膜的剥落，月经期间一定不要吃寒凉性的食物，也不要喝冰冷的饮料，这样更有助于经血早点儿结束。

≡(▔﹏▔)≡ 怎样才能让经期过得舒服？39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站多喝四物汤早在宋代，就有女性喝四物汤养生的记载了。四物汤是由当归、赤芍、川芎、生地四种药材组成、它有减缓经前症候及经痛、腹胀、忧郁的功能，还有很好的调经止痛作用，更能帮助经血排除顺畅、补血养血。经常服用有助气血通顺，比较不容易手脚冰冷，还能让脸色红润、肌肤光滑、减缓老化。不过，四物汤并不适合在生理期间喝，否则会导致流血量过多。另外，因为每个人体质不同，四物汤里还常会添加其他成分，所以最好能请中医根据你的身体状况作出成分和分量的加减。卫生棉要经常更换当“好朋友”来访时，卫生棉和护垫就成了你最亲密的伙伴。卫生棉一定要记得经常更换，并避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。此外，有些人因为压力大或其他原因导致生理时钟不准，造成月经期时间拉长，少量而滴滴答答的出血使得用护垫的时间变长。这时候更要注意卫生棉要勤换，或者求助妇科医生以药物来减少月经的天数，同时要多补充猪肝、动物内脏、鸡蛋、葡萄等含铁高的食物。止痛药不要随便吃在“好朋友”来访期间的种种不便当中，最令人难以忍受的就是经痛了。症状轻的可能只是痛到冒冷汗、恶心，重则有人痛到打滚、休克。要让自己轻松地度过痛经的日子，医生建议，可以多休息及服用止痛药来减轻不舒服。不过，治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，因此建议大家要找妇科医生根据具体情况开药，不要自己随便买。保温对减缓经痛也非常有效除了吃药外，保温对减缓经痛也非常有效，像老祖母时代就用艾草来熏，现在则改用热水袋。保持温暖能舒缓经痛，反之，冰冷食物就要绝对忌口，像冰品、冷食、沙拉都要避免，才不会越来越严重。经痛因为跟个人体质有关，显得有点神秘，可能得等体质更健康了，这种痛楚才有可能改善。不过，据说有些人在自然生产后，经痛明显地减轻了。如果你本来并没有经痛，或者，你开始时痛得并不严重，但随着年龄增长，痛得越来越严重，止痛药越吃越多，甚至在月经结束后仍必须服药止痛，这就要小心了。因为这种痛法可能伴随着其他妇科疾病，比较常见的是子宫内膜异位症，甚至有可能是子宫里长东西了，所以最好赶快去见妇科医生。体重影响月经体重也是月经准不准的重要因素呢！在这个年代里，大家都失去理性地疯狂减肥，有的人减得骨瘦如柴。太胖或太瘦都会影响健康，因为适量的脂肪能使卵巢功能活化，这样才能维持经期正常。所以，太瘦或一下子瘦太多的人，“好朋友”很容易不来，还会影响内分泌，使得身材变得又扁又平；至于太胖的人，脂肪也会影响到卵泡发育，一样会造成月经不来的情况。（责任编辑：滕小兰实习编辑：何丽丽）如何让月经快点来完王珊主任医师山东省立医院1、做好身体保暖：来月经的时候身体的抵抗力比较低，需要做好身体保暖，防止着凉感冒。2、注意个人卫生：月经期需要多注意局部卫生，避免出现感染现象。3、保持心情愉悦：经期身体当中的激素水平会发生比较大的波动，可能会出现进行抑郁的症状，需要保持心情愉悦，能够平稳度过经期。除此之外，还需要注意营养物质的补充等，如果月经持续时间过长，需要去医院进行相应的检查。

(^人^) 6个诀窍愉快度过生理期39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站  6个诀窍愉快度过生理期每个月的那几天，你是否也在承受体重增加、腹部绞痛的痛苦？女孩每月都在忍受经期带来的种种不适。对于生理期综合征，我们并非无能为力，来看看小诀窍，也许有助于你告别怎么让大姨妈轻松度过-百度经验1. 一 、注意 适度 运动 。过度 运动 可能 会 使 女生 吃 不消 ，但是 不 运动 也 会 导致 女生 身体 变 的 虚弱 ，可以 去 公园 散 散步 晒晒 太阳 。2. 二 、保持 良好 睡眠 来 大 姨妈 之前 几 天 和 大 姨妈 期间 必须 保持 良好 的 睡眠 ，良好 的 睡眠 有利 于 循环 畅通 ，使 人 保持 良好 的 精力 ，防止 月经 期间 拉肚子 。3. 三 、月经 期间 做好 保暖 工作 女生 月经 期间 容易 体 寒 ，做好 保暖 工作 很 重要 。1 . 月经 期间 一定 得 穿 严实 ，一定 不要 穿 露 肚脐 装 ，最好 不 穿 短裤 ，拖鞋 。2 . 月经 前 两 天 可以 冲澡 ，但是 不要 洗头 ，特别 是 冬天 女生 洗头 容易 着凉 并且 容易 加重 肚子 疼 。

4个小妙招让你轻松度过“姨妈期”美食天下1、女性裸睡可防治痛经2、山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经3、榴莲竟能“臭”走痛经女生大姨妈来了该怎么办四种方法让你轻松度过经期_快速问医生_快速问医生_有问必答第二，女性在月经期间最好在两餐之间吃一些核桃，干果，腰果之类的干果食品，这些食物中含有丰富的维生素b能够有效的缓解女性月经痛经或者经期不适的作用，可以让女性安稳的度过月经期。第三。

女人怎样轻松度过月经期呢-百度经验1. 出门 带 披肩 很 多 女人 来 月经 的 期间 ，体温 会 比 平时 低 ，稍微 吹 一下 风 就 感觉 到 寒冷 ，所以 即使 是 夏天 ，出门 都 要 带 个 披肩 ，以 备 不时之需 。2. 多 休息 月经 期 ，体内 在 不停 地 流血 ，排毒 的 同时 ，身体 也 有 部分 血液 也 被 排 出去 ，所以 要 多 卧床 休息 ，在 睡觉 的 过程 中 补充 能量 。3. 及时 补充 营养 很 多 女人 都 有 贫血 的 现象 ，因为 每 个 月 体内 流出 的 血液 没有 得到 及时 的 补充 ，营养 不够 才 导致 的 。所以 ，月经 快 走 完 的 时候 ，要 及时 补充 能力 ，多 吃 红枣 、阿胶 、银耳 等 滋补 食品 。怎样能轻松度过月经期？寻医问药网_健康生活你可以通过服用一些非处方镇痛药来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年痛经的女生需要寻求一些调理的药方。