自由泳长游不累练习

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全浸式自由泳为何长游不累_手机搜狐网所有的游泳练习，尚没有一项是为了【看着好看】而设计的；如果仅从水上动作的表面来解读，训练的目的就都成为虚幻了。业余爱好者喜欢全浸的原因，最主要的是它的泳姿和划频，符合了业余爱好者只有换气轻松，自由泳才能游的轻松！不少泳友在游自由泳时，必须要通过抬头或长时间转头才能吸足空气，但这个重要换气动作却会使我们慢下来。如果游泳700至1500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下。

全浸式自由泳为何长游不累_游泳_泳姿_训练方法Bill Boomer的Vessel模型可以译成【筒仓】，意思是在游自由泳时，要想象在细长的【筒仓】中游进（见下图），身体稍有松懈，划水打腿的横向幅度略有夸张，就有可能碰在筒壁上。以此意念来规范自由泳游的累又不远？是时候学习真正的技术了！请点击关注查看上期有关自由泳呼吸练习的视频。接下来要掌握的是减少多余的拖累。高级游泳者在进行省力自由泳时，实际上使用的能量很少。这是因为他们尽可能地减少了身体的阻力。其中重点是腿。

【爬泳技巧】游好长距离自由泳的练习理念和训练方法！搜狐体育越来越多的朋友都开始练习自由泳了，自由泳也叫爬泳，是四种泳姿中速度最快的一种泳姿，而且非常适合长距离的游进，因为这些优点总是被人们狂热的追求。但是自由泳和其他泳姿又不太一样，虽然全浸式自由泳—让你游得更稳更快_游泳学习全浸式自由泳要先找到甜点位置那个位置是你掌握了仰姿平衡之后，身体再侧向练习平衡，轻柔地踢水，总是保持双脚位于身后的水痕内，当放松且平衡时转头向上看，向上看时要藏头露臂，藏头就是只有。

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