哪种坚果最好消化吸收

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上了岁数不能吃瓜子、花生?医生:这2种坚果别贪吃,很多人不听劝可能不易消化吸收,容易引发腹胀、腹泻等不适。因此,老年人在食用花生时,也应该注意适量原则,避免过量摄入。那么,除了瓜子和花生之外,还有哪些坚果是老年人应该避免贪吃的呢?一是腰果。腰果虽然营养丰富,但其中的脂肪含量也相对较高。过量食用腰果可能导致脂肪摄入过多,对心...

哪些茶饮/养生汤可以缓解“秋燥”?还能抗衰老,是秋季养生的简单良方。早上吃碗养生粥对于脾胃虚、消化吸收功能比较差的人来说,早餐吃碗养生粥也是不错的选择。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等,都是很好的养生早餐,可以健脾胃、补中气,还能为身体补充水分。——《个人健康手册(二十四节气...

膳食纤维的五大好处 你知道几个?说到膳食纤维,大家应该都不陌生,它是人体必需的七大营养素之一,是一种不能被人体消化的物质。膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维两大类,粗粮、豆类、蔬菜、水果、坚果等食物,都是其主要来源。虽然膳食纤维既不能被胃肠道消化吸收,也不会产生能量,但其实它对于我...