怎样才可以长高15岁女_怎样才可以长高15岁女生

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15岁女孩如何长高高福强副主任医师中日友好医院1、饮食调理：一般15岁正处于青春期发育期间，可以多吃一些富含蛋白质以及高营养的食物，补充身体所缺失的能量，促进骨骼的发育。2、加强锻炼：平时要加强运动锻炼，比如慢跑、骑单车等，能够促进全身血液循环以及新陈代谢，有利于骨骼的生长。3、作息规律：要养成良好作息规律，避免长时间熬夜，保持充足的睡眠质量。除此之外，也可以去户外多晒晒太阳，有利于钙吸收。15岁女生怎么样才能长高王亮副主任医师山东大学齐鲁医院1、改善饮食：女生在15岁时还需要加强营养摄入，最好适当摄入牛奶、鱼肉、虾等食物来进行补充，才可以补充营养和促进生长。2、规律作息：女生在生长发育期间最好养成规律作息，才可以促进生长激素分泌。3、做运动：在生长发育期间还需要多做有氧运动，比如跑步、跳绳、打球等，可以促进血液循环和增加骨骼生长。除此以外，也可以补充钙剂，最好在医生指导下用药。

15岁女孩怎样可以长高郭立军医师家庭医生在线合作医院你只要多运动，多游泳，在二十三岁前都有机会的。营养均衡，早睡早起。保持乐观情绪，我朋友中有到二十来岁后还可以生长身高的，关键在于你自己。保持上述几年，绝对有望。要全身运动，经常运动，但是不要强烈运动，过度。如果父母身高高大，孩子一般身高也会高大。家庭里长辈身高高大，高大的机率也很大。一般如果母亲高的，孩子高大的机率很多。男孩到何时停止生长，到目前为止，还没有准确的方法能够判断出来。一般来说，男孩的下肢骨可延续到23岁左右才停止生长，大部分男孩在20岁以前还将继续长高。男孩们大多数在十三四岁之间开始猛长。每年增长约9厘米。生长突增可持续几年。然后，增长速度又逐渐放慢。极为迅猛的增长时期大约只有3年，这个时期因人而异。身高预测公式：根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）男孩身高＝59.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高女孩身高＝43.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）母亲身高（cm）×1.08后再除已2一般来说男生有75%左右，女生90%左右逃不出这个公式。在14至18周岁年龄段，男生平均身高分别为164、168、172、171和170人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。想长高的话，由先天和后天因素的制约：后天因素除了注意运动外，还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，19岁的人坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？普通人没有一年半载是看不出的。食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。在发育阶段的人不建议做上肢的肌肉训练，例如健身，俯卧撑，仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、、引体向上、伸展体操等。虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的：许多生长发育的过程中容易出现偏食、厌食的现象，从而导致机体缺乏一些人体必须的营养元素（锌元素、钙元素）抑制了生长素的分泌，是孩子长高出现了一定程度的障碍。锌元素是促进生长素生成的重要元素之一，因此对缺锌者补充适量的锌元素显得尤为重要了。在补锌的同时也能促进人体对钙离子的吸收，增高必吃四元素钙(补钙产品，补钙资讯)骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)质(蛋白质产品，蛋白质资讯)增进你身高的成长激素，就是属于蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！维他命维他命B2是成长促进剂，而缺乏维他命D，会造成骨质软化，有弯腰驼背的后果，维他命A、B、C、D可促进体内的蛋白质进行再合成的工作！纤维素(纤维素产品，纤维素资讯)它可扫除对增高有阻碍的肠内有害的东西，促进养分的消化与吸收。花宝宝建议你，想个子长得更高，可按这方法去做就好：1、不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动；不要做负重运动，如举重等。活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑、长途滑雪等，过度疲劳也有碍生长。2、每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉，因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上就睡不着了。3、不能抽烟，喝酒，误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；4、别太过容易发怒，胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。5、营养均衡，不挑食、绝食、少食、滥食。肉类，蔬菜不可少，花宝宝建议你，一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。6、每天最好1升牛奶，最少也要500毫升牛奶，记住，要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；7、不妨看看医生，查查骨龄，看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素，例如钙、锌、铁等；8、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。9、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得鸡翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。10、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐打篮球或跳绳，每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。11、吃多点动物肝脏，适当补些鱼肝油，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清；12、每个星期去安全的游泳池游泳，脚要用力蹬，做好拉伸运动，大概游累了就行了；13、不压迫脊椎，挺起胸堂做人。一个人的坐姿、站姿、和走姿也会对身高有影响，无论走路、站立或坐着都昂首挺胸的人，通常都会比较容易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么容易了。因为脊骨经常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。拉筋（热身，体育名词）运动要能够提升能力并避免伤害，热身与拉筋就好像武侠小说里面的基础内功一样，必须是持之以恒而扎实的；但是，许多人只知其一，不知其二，或掌握不到要领；未蒙其利，反受其害；因此，为了拉筋可以得到最大的利益并确保安全，以下的原则是必须遵守的：1、在之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。3、在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。4、拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。5、替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要靠不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之鱼，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。6、拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。女生15岁怎么长高卢成瑜主任医师广州医科大学附属第一医院做跳跃性的运动、提高睡眠质量、多晒太阳等。15岁正处于生长发育期，如果处于这个年龄阶段的女生想长高，平时需要进行一些跳跃性的运动，如打篮球、跳远、打羽毛球等，有利于骨骼发育，从而达到长高的目的；同时，需要保证充足的睡眠时间，睡眠质量也比较重要，有利于身体对促生长素的吸收；此外，15岁女生可以多晒太阳，补充钙元素，对长高有一定帮助。

女生15岁长高的方法高福强副主任医师中日友好医院1、改善饮食；女孩在15岁时身体生长发育比较快，最好适当吃维生素丰富食物来补充，比如牛奶、鸡蛋、虾等。2、适当运动：在生长发育期间还需要多做有氧运动来进行锻炼，可以促进血液循环和提供骨骼所需营养。3、规律作息：在生长发育期间还需要养成规律作息，最好早睡早起可以使身体得到放松，还能促进体内生长激素分泌。除此以外，还需要补充钙质，需要在医生指导下使用。女孩子15岁还能长高吗胡伟主任医师首都医科大学宣武医院正常生长发育的15岁女孩不能再长高，女孩通常在8岁时下丘脑-垂体-性腺轴启动，垂体分泌促性腺激素，在促性腺激素作用下，女孩的卵巢开始分泌较多的雌激素，进入青春期发育。女孩经过4年青春期发育会达到成熟，具备生殖能力，也具备成熟第二性征，在青春期，女孩骨骼会加快生长，主要是由于骨骼对雌激素敏感，经过4年左右，女孩会达到成年终身高。通常女孩青春期将要结束的标志为月经来潮，一般在12.5岁，青春期结束时，骨骺会完全闭合，达到成年终身高，身高不会再进一步变化。女孩骨骺闭合的年龄在13岁，因此如果正常生长发育的女孩，15岁身高不会再进一步变化。如果女孩缺乏营养、营养不良，青春期发育迟缓，15岁骨骺还没有闭合，通过拍骨龄片明确诊断后，进行各种积极治疗，如增加营养、适度的锻炼、良好生活方式，15岁身高还有可能进一步增长。

十五岁女孩怎么长高-百度经验1. 女 孩子 怎样 才能 长 高 ，最 重要 的 时期 就是 青春 发育 时期 ，这 时候 要 注意 以下 几 点 ：1 、保证 充足 的 营养 ，营养 要 均衡 ，蛋白质 、碳 水 化合 物 以及 维生素 要 均衡 、充足 的 摄入 ，包括 肉 、蛋 、奶 、鱼类 、蔬菜 、水果 ，不 能 出现 挑食 的 毛病 。2. 保证 良好 充足 的 睡眠 ，现在 学生 的 学习 压力 比较 大 ，但是 如果 想 长 高就 不 能 因为 学习 而 影响 孩子 的 睡觉 时间 ，因为 睡眠 期间 生长 激素 是 分泌 的 高峰 ，所以 要 有 良好 的 睡眠 。十 点 是 生长 激素 分泌 最 旺盛 的 时候 ，不要 熬夜 。3. 坚持 适度 的 体育 运动 ，尤其 是 蹦 、跳 、拉 、伸 的 运动 ，对 骨 、关节 以及 韧带 都 有 刺激 生长 的 作用 。19岁怎么样才能长高曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院注意饮食、补充营养，可能生长的空间也较小。并且不建议使用生长激素或其他的助生长类药物，因为如果骨骺线已闭合，其实基本已没有长高的可能。

15岁如何快速长高？王晓东主治医师天津医科大学总医院1、饮食调理在日常生活中要注意合理饮食，多吃蛋白质和维生素含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、香蕉等，能够满足身体所需要的营养，促进身体的生长发育。同时还要注意多吃含钙量比较高的食物，比如牛奶、大虾等，也有利于促进身高的增长。2、适当运动平时还要适当进行体育运动，比如跑步、跳绳、打篮球等，能够促进骨骼的生长发育，促进身高的增长。3、药物治疗如果身高过于矮小，也可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等药物进行治疗，同时还可以配合使用重组人生长激素注射液，能够促进生长发育，从而促进身高的增长。除此之外，还可以通过保持充足睡眠、保持良好心态、手术治疗等方式促进身高的增长。在日常生活中还要定期到医院进行体检，了解身体的健康状况。15岁女生还能长高吗曹雪霞副主任医师首都医科大学宣武医院首先青春期发育的起始时间，如果在9岁就起始了，15岁基本就要结束了。如果在11岁发育比较晚的话，可能到14-15岁还有一点长高的可能性。因此在15岁要想看看自己是否还能再长，肯定是要评估一下。要评估一下长骨的干骺端，骨骺是否已经愈合。另外性激素是否已经完全接近于成人。或者月经已经形成非常好的规律，如果月经已经很规律或者来了3-4年，然后骨骺都已经愈合，这个时候想长高确实是比较难的。因此对大多数的家庭或者孩子来说，其实生长发育应该是越早越好。一旦错过时期以后，再补确实比较困难。到了15-16岁才想起来长高，空间就非常少，也就是1-2cm或者最多2-3cm。但是要想显著改善自己的靶身高，可能性不太大。