哪些食物里面含有维生素b2_哪些食物里面含有维生素b2

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∪▽∪ 缺乏维生素B2,身体会发出“预警”?建议及时补充肉类等也是富含维生素B2的食物,每100克可以提供0.3-0.6毫克的维生素B2,占成人每日推荐摄入量的20-40%。2、植物性食物绿叶蔬菜、豆类、坚果、菌类、水果等也是含有维生素B2的食物,每100克可以提供0.1-0.3毫克的维生素B2,占成人每日推荐摄入量的10-20%。但是,植物性食物...

红豆不能“随便吃”?提醒:吃红豆也有禁忌,3种人能不吃就不吃红豆的营养价值红豆在中医理论中被视为一种具有良好补血作用的食物。它含有丰富的铁质,这是构成血液中血红蛋白的重要组成部分。此外,红豆还含有丰富的维生素B1和B2,有助于促进新陈代谢,改善消化系统功能。同时,红豆中的皂角苷成分具有利尿、消肿的作用,对于改善身体水肿...

柠檬巴巴露亚柠檬富含营养元素,对人体健康有益。而柠檬榨汁具有美白护肤、清热化痰、生津解暑、开胃等功效。 1、美白护肤:柠檬汁中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,还含有丰富的有机酸、柠檬酸。柠檬汁是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延...

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秋天,试试玉米面这样做,花钱不多,营养美味不上火,越吃越香作者:趴窗看雨的小龟秋天,正是吃玉米的好时节,吃腻了新鲜的煮玉米,成熟后的玉米打磨成的玉米面更是主食中不可缺少的粗粮之一。玉米是世界公认的“黄金作物”,它的脂肪、磷元素及维生素B2的含量居谷类食物之首。玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素...

秋天,玉米面与它是绝配,看似朴素无华,实则皮薄酥脆,回味无穷维生素B2的含量居谷类食物之首。而且玉米中还含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等营养物质,适当多吃些玉米粗粮,既增加营养,还有助于保健、对身体健康大有益处。糊(hū)饼,曾是以前老北京人解决温饱的普通家常美食之一,薄薄的一层玉米面,上面是翠绿的韭菜...

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特别好喝的一款纯牛奶作者:值友4366611369纯牛奶是一种非常健康的饮品,它不含任何添加剂、人工色素等物质,是一种纯天然的食品。纯牛奶中含有丰富的营养成分,如蛋白质、钙、维生素B2和B12等,对于身体健康有着非常积极的影响。首先,纯牛奶中含有丰富的蛋白质,对于肌肉生长和修复有着非常重要的...

每天喝一杯柠檬水,坚持一段时间,或许会收获这6个好处柠檬是一种平时非常常见的水果,很多人一提到柠檬时就会忍不住流口水,因为在我们的印象中,柠檬是一种很酸的食物,然而,柠檬的营养价值非常高,它含有多种有益成分,如维生素C、维生素B2、氯化钙、磷、铁和其他营养素,为了获得体内的营养,许多人选择饮用柠檬水。来百度APP畅享...

╯▂╰ 花生枸杞糯米粥花生营养价值丰富,具有促进生长发育,保护心脏,促进消化的作用, 糯米其营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等。为温补强壮食品,对食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。具有缓解尿频、补脾暖胃、补中益气的功效。 花生糯米粥不仅好...

如何选择适合自己的牛奶?作者:请给我一根烟牛奶是一种非常常见的食品,它是由牛产生的乳汁经过加工而成的,含有丰富的营养成分。牛奶中含有大量的蛋白质、钙、维生素B2和维生素D等营养成分,对于人体的健康非常有益。牛奶的营养价值非常高,它可以帮助人们补充身体所需的营养成分,增强身体免疫力,预防...

●０● 口腔溃疡反复发作,饮食上注意啥?也可能与缺乏维生素B2有关。缺乏早期表现为疲倦、乏力、口腔疼痛,继而可能会出现口腔和阴囊病变,包括唇炎、口角炎、舌炎、皮炎、阴囊皮炎等。中国营养学会推荐的维生素B2的推荐摄入量为成年男性1.4毫克/天,女性1.2毫克/天。我们平时吃的动植物性食物中普遍含有维生素B2,...