爬楼梯减肥还是游泳减肥

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爬楼梯能减肥吗爬楼梯能减肥吗？这是很多正在采用爬楼梯瘦身法或打算用此法的小伙伴们非常关注的话题。其实，爬楼梯能不能减肥，关键在于爬楼梯的方式正确与否。那如何正确爬楼梯减重呢？这里有你想知道的，看爬楼梯减肥和跑步减肥哪个好其实减肥的方法很多，有游泳、跑步、瑜伽、普拉提等，其中跑步和爬楼梯都是比较不受空间限制的运动。慢跑也能帮助甩掉脂肪，那么爬楼梯和跑步两种减肥运动哪种更好呢？跑步也能减肥。

爬楼梯减肥法(运动减肥)游泳时的2倍。打乒乓球的1.3倍。打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2—3趟，则相当于平地慢跑800—1500米的运动量。对女子来说要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯乃是一项简便可行的爬楼梯、跑步、跳绳哪个更减肥_寻医问药频道_寻医问药网通常情况下，爬楼梯、跑步、跳绳都能减肥，没有哪个更减肥的说法。具体情况分析如下：减肥是一种以减少人体过多的脂肪、降低体重为目的的行为，一般通过控制摄入食物的热量、运动等方式来减肥。

∩▽∩ 跑步和爬楼梯哪个更减肥_39健康网_育儿2、爬楼梯：爬楼梯相对于跑步而言，运动过程中所需要的能量较多，但对于体重不是很重的人群而言，爬楼梯消耗的能量更多，能够帮助减肥；3、游泳：游泳是一种全身性的运动，在运动过程中消耗的什么运动减脂肪最快最有效刘凤岐主任医师首都医科大学附属北京友谊医院减脂肪没有最快最有效的运动，患者一般可以选择跳绳、游泳、爬楼梯、跑步等运动减脂肪比较不错。1、跳绳：跳绳属于有氧运动，而且燃烧脂肪的速度会比较快，可以锻炼全身的肌肉。

●０● 爬楼梯减肥？爬楼梯减肥12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量爬楼梯、跳舞和游泳对身体有什么好处？爬楼梯不仅可以锻炼腿脚使之灵便，而且可使周身血液循环加快，增大肺活量，有益于身心健康，特别有助于肥胖症患者的减肥。爬楼梯老幼皆宜，可根据自身身体状况，随意选择高度，即运动量。

(#｀′)凸 别再说没时间！爬楼梯减肥燃脂效果比健走好3倍假如怕伤膝盖，也可以改选择不伤膝运动，例如：游泳或水中漫步，水中阻力大，对肌肉训练有帮助外，水的浮力也不会对膝盖造成太大的压力。记得，爬楼梯减肥别猛爬，一定要循序渐进、量力而为，爬楼梯能减肥法爬楼梯减肥的好处_男性健身_男性_99健康网爬楼梯锻炼对于肥胖的形成，能起到良好的阻碍作用，据运动医学家的测定，人每登高1米所消耗的热量，相当于散步走28米，其所消耗的能量是静坐时的10倍、走路的5倍、跳时的1.8倍、游泳时的2倍。