爬行锻炼的正确方法分解_爬行锻炼的正确方法分解

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一、爬行锻炼的正确方法分解视频

怎样训练婴儿爬行训练婴儿爬行需要让家长辅助孩子，诱导孩子经常爬行。一般在宝宝8个月的时候，腿部的肌肉力量相对来说发育会比较完善，而且腿部的支撑力也会比较好，这时候是可以学习爬行的。学习爬行的时候要创造一个比较良好的环境，找到一个比较宽敞和平整的地方，需要垫上爬行垫或者地毯，避免对皮肤造成损伤。让孩子爬行的时候可以在前面放置一个比较喜欢的玩具，诱导孩子来拿玩具。在刚开始锻炼爬行的时候，时间不能过长，时间过长也可能会影响到骨骼。简单易行的爬行健身法，爬出健康来！“五兽行”爬行法1 五兽行之大象行：手指挨地走2 五兽行之老虎行：手往回抓，收到胸口。3 五兽行之熊行：活动肩膀，扭腰晃背4 五兽行之猩猩行：指尖向后。

二、爬行锻炼的正确方法分解图

训练宝宝爬行有8大好处不同阶段方法大不同训练宝宝爬行的八大好处好处1提高活动能力爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。好处2增强体质爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。好处3增进亲子交流爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。好处4促进社会性发展婴儿会爬后，他接触父母禁止触动的物品、做父母不允许他做的事情的可能性都大大增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使得父母意识到婴儿本身的主动性，并使父母开始以一定的规范要求孩子，开始对婴儿不合规范的行为表示不快。这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展。好处5促进大脑发育防止弱智爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、打滚、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践；每一次学习与实践都是一次对大脑积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。好处6促进语言发展防诵读困难宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝。而爬行则使视听范围大幅度扩大，刺激量大了，思维、语言与想像能力自然得到了发展与提高。在父母不断的语言提示、自己的肢体语言、行为结果的互动中，宝宝对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。好处7良好的性格发展爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。好处8探索欲望宝宝的运动、神经等系统在爬行中得到充分的锻炼。这不但有助于宝宝骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好地认识世界打下良好的生理、心理基础。这些学习经验将化为好奇心，让宝宝勇于探险，而且培养未来独立解决问题的能力及自信。训练爬行，分阶段第一阶段：匍匐爬行6个月左右大约在6个月时，宝宝会开始匍匐爬行，先从腹部开始缓慢蠕动，四肢不规则地划动起来，这是宝宝开始爬行的先兆。这时候，爸爸妈妈可以试着用手抵住宝宝的两只小脚，使得宝宝的腿呈现蛙形，爸妈用手在后面推着宝宝的双脚掌，使宝宝借着爸妈的力量以腹部为支点向前爬行。为了让宝宝更好地练习爬行，爸爸妈妈还可以和宝宝做一些游戏。游戏支持喜欢就过来抓：宝宝喜欢鲜亮的色彩，当有颜色亮丽的东西时，他会目不转睛地看，并想抓在手里。这时，让宝宝坐在一边，爸妈拿一个色彩鲜艳的玩具，叫宝宝的名字，吸引他的注意力。宝宝俯下身爬过来时，爸妈向后退，等宝宝爬了三四下后，让宝宝抓到物品，并夸奖宝宝做得好，亲一亲宝宝。抬腿动一动宝宝开始能匍匐爬行以后，爸爸妈妈需要帮助宝宝锻炼腰部和手臂的支撑力，这样才能让宝宝更快地学会爬行。先让宝宝俯卧在床上或者铺了垫子的地板上，爸爸妈妈用手轻轻地抓住宝宝的脚腕，慢慢地提起来，这时宝宝的背就会弯成弓形，头部自然后仰，再放下双脚，爸爸妈妈用手推宝宝脚掌，让宝宝向前爬行，可以每天做一次，每次坚持10分钟，这样一直坚持到宝宝会爬。在做这个运动时，爸爸妈妈一定要注意用力缓慢，特别是在抓宝宝脚腕时，不能用力过大过猛，以免宝宝两臂支撑不住碰伤脸。声音在哪儿？正在生长发育中的宝宝对声音很敏感，稍微有点响声就能吸引宝宝的注意力。哗啷棒、带电子音乐的小玩具，都是吸引宝宝的对象。在宝宝身体不远处，摇动玩具，使其发出悦耳的声音，宝宝会因为乐声的吸引，想办法过来，而爬则是他惟一可以利用的方法。注意不要离宝宝太远，免得宝宝的注意力不在声音上。第二阶段：手膝爬行7～8个月宝宝在7～8个月的时候，就学会了用手和膝盖爬行，慢慢到最后两臀和两腿会伸直开来，直到用手和脚爬行。这时候，爸爸妈妈可以用双手轻轻扶着宝宝的腰部，让宝宝身体的力量都用在双手和双腿上，宝宝用手和膝盖支撑身体爬行，能锻炼好双手和双腿部肌肉。最好在宝宝的前面放些玩具等物品，引逗宝宝去拿，让宝宝在游戏中多练习才能更快地学会爬行，为以后的走路打下基础。游戏支持有竞争才有成就有些宝宝不会爬，可能是因为不知道怎么做。小宝宝的模仿能力极强，这时可以为宝宝找一个会爬的小朋友来玩，两个宝宝在一起，鼓励他们爬，当宝宝看到另外的小伙伴爬行时，他也就会模仿，很快学会爬。为了增加趣味性，爸妈可有意设计竞赛，在前面逗引，鼓励两个小宝宝一起爬向目标。比赛练习的时间不要过长，防止宝宝的手臂支撑不住身体，碰伤了脸部。宝宝也寻宝小宝宝充满了好奇心，他们喜欢到处钻，发现角角落落里的小秘密。家里若是有条件，可以将床下或桌子底下打扫干净，床角和桌子腿用软垫包裹，给宝宝创造一个充满趣味的又安全的探险胜地。在床下或是桌子底下，放上一些小玩具，给宝宝穿上袜子和厚实一点的衣裤，将宝宝放在地上，对宝宝说：“里面有个好玩的东西，去找找看，看看是什么。”宝宝的好奇心会驱使他寻找宝藏。床下或桌下如果太黑，宝宝会拒绝寻找，这时爸妈可打开灯，或是将桌布、床罩向上折，使光线穿过，甚至让宝宝隐约看到玩具的影儿，激发宝宝去寻找。追着小球爬为了锻炼宝宝多爬、多运动，妈妈可以为宝宝准备一个小皮球。球是易滚的，当宝宝一碰到球，球就向前滚，滚动的球易引起宝宝的兴趣，他会追着球爬行。开始爸爸妈妈要把小球滚到宝宝的面前，让宝宝学会滚球，跟着小球滚动自己慢慢追着球爬行。如果小球能带着响声应该更会吸引宝宝的兴趣，可以让宝宝坚持爬行的时间长一些。需要注意的是，球不要气太足，免得宝宝手一碰到，就滚出老远，使宝宝对追球失去信心。第三阶段：手足爬行9～12个月9～12个月的时候，宝宝的双手和双脚的力量已经够大了，足够支撑起身体向前爬行了。这时候，爸爸妈妈要抽出时间来和宝宝玩儿，让宝宝来回爬行，为以后的走路锻炼好身体。当学习爬行的时候，四肢如何协调一致地运动成为宝宝最不易突破的难题，宝宝经常是顾得了手却顾不了脚。这时候就需要爸妈站在宝宝身后，两个手掌放在宝宝脚底，推动宝宝一只脚，当宝宝往上爬一点时，再推动宝宝的另一只脚，如此协助，帮宝宝度过爬行关。其实和宝宝做这些游戏，会让宝宝更好地练习爬行。游戏支持爬过来抓玩具宝宝坐着不想动，爸爸妈妈可以试着找到宝宝感兴趣的事来吸引宝宝注意，让宝宝喜欢爬动起来。可以先把宝宝喜欢的一件玩具放在离宝宝不远的地方，让宝宝由坐位向前趴下，变成俯卧位，这样就能抓得着。虽然这并不能算爬，但是它是爬的前奏，在学爬之前，宝宝能喜欢趴在床上，做好爬行前的预备动作，就算是胜利。开始时可将玩具放在宝宝面前不远处，以后，可放在他身体左边、右边、甚至是后边，只要宝宝一转头看见了，就能俯下身去拿。当然玩具要经常变换，免得宝宝对其失去兴趣。来回钻“山洞”家里若是有装冰箱、洗衣机的空纸箱，可以再利用，制成宝宝的爬行玩具。将纸箱两头的盖和底剪掉，使纸箱成为一个方形的筒状。将纸箱横放在地上，把宝宝放在纸箱一头，然后妈妈到另一边，从纸箱里看宝宝，鼓励他钻“山洞”，爬到妈妈这边来。如果宝宝不愿意爬过来，妈妈还可以拿着玩具或者好吃的东西在纸箱另一头诱惑宝宝，直到宝宝从箱子中爬过来，可以试着让宝宝来回多爬行几次。注意改造纸箱时，纸的边缘要用胶条粘上，因为纸边有可能划破宝宝细嫩的皮肤。（责编：方徽雯）爬行锻炼好方法也重要1 ．跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。2 ．手足爬。

三、爬行锻炼的正确方法分解图片

?﹏? 应该怎样训练爬？李杰1、锻炼单臂的力量，使单臂能支撑身体的方法：每天让宝宝趴着玩3次，每次5分钟。（请遵循宝宝的愿意程度，合理把握时间）玩法：拿起玩具在宝宝手臂上空20~30厘米处逗引宝宝，抬手来拿，拿到后，玩一会，再换逗引另一只手来取。2、采用跪抱的方式抱宝宝，给予宝宝膝盖刺激。坐着时，让宝宝跪在大腿上，逗玩；站着时，让宝宝的膝盖跪在肚皮上都可以。3、用毛巾或手，帮宝宝把肚皮抬起来。就是在逗引宝宝往前爬时，帮宝宝把肚皮抬起来。我们把握好手法，运用好方法，宝宝在正确的引导下，一个星期就可以掌握正确的爬行姿势和技能了。用心加油吧！很有成就感的呢！爬行，对于大孩子或大人来讲，不过是一个非常简单的动作，可它却是宝宝运动生涯中的一个重要里程碑，每个人最早主动向前移动的运动就是爬行——宝宝正常爬行时间及发展过程有研究表明，婴儿爬行是一个生物预置程序化的过程。3-6个月大时，是宝宝爬行的准备阶段；5、6个月大时可训练宝宝做俯卧、抬头；7、8个月大时就可开始训练爬行；9、10个月可以让宝宝自由自在的爬行。出生后发育正常的宝宝，在学会抬头、翻身、坐立等动作后，一般到了7个月大左右，便自然地开始爬行了。但是，对于每个宝宝来讲，爬这个动作并不是一下子就能学会的，而是要经历三个发展阶段，即匍匐爬行、手膝爬行及手脚爬行。从匍匐爬行向手膝爬行阶段发展过程宝宝一开始爬行时，大多都是先往后退或往旁边爬，有的宝宝四肢乱动、乱蹬，甚至在原地不动，动作很不协调。时间大约持续几天或1—2个星期，这时宝宝的两条小胳膊能撑地，借助腹部蠕动与手臂的力量，带动身体往前匍匐爬行。但在此时，宝宝的小肚皮还贴着床面或腹部离床面非常近，两条小腿拖在后面不起作用，样子犹如一架将要起飞的小飞机（处于最初的匍匐爬行阶段），大约要进行1—2个星期。这时，主要训练的是宝宝两条小腿的交替运动能力，促使他逐渐地向手膝爬行这一阶段发展。妈咪应对策略：妈咪可让宝宝做一些帮助小肚子离开床面的训练。将宝宝的小肚子托起，把两条小腿交替性的在腹部下一推一出，每次练习可反复进行6-8次，每天定时训练数次。在宝宝两条小腿具备了一定的交替运动能力后，在他的前面放一个玩具吸引他，促使宝宝使出全身的劲向前匍匐地爬。但在这一阶段，宝宝容易出现的情况是不但没有前进，反而后退了，或是开始爬不动或很吃力。出现这种情况时，妈咪可用双手稍用力顶爪宝的脚掌，给宝宝一点支持力，促使他往前爬。这样，宝宝很快就会学会用手和膝盖向前爬。从手膝爬行向手脚爬行阶段发展过程宝宝到了8、9个月大时，爬时小肚子不再贴着床了，也不再靠腹部蠕动向前移动，而是用手和脚撑地向前爬行，状如熊样，被称为熊样爬行。最终，爬行时两臂和两脚都能伸直。从手膝爬行向手脚爬行这一阶段的动作比较难掌握，关键要把四肢肌肉锻炼得健壮、结实，才能够支撑体重，使膝盖离地，两腿蹬直。妈咪应对策略：学会了用手和膝盖爬行后，每天，妈咪可让宝宝趴在床上，用双手抱住他的腰，抬高小屁股，同时使宝宝的两个小膝盖离开床面；让宝宝把小腿蹬直，两条小胳膊支撑着地。然后，轻轻用力地向前后方向晃动宝宝的身体，保持1分钟左右，恢复原来的姿势。休息几分钟后继续练习，每天做3-4次，会大大提高宝宝四肢的支撑能力。当宝宝的支撑力逐渐增强后，妈咪双手抱爪宝的腰时，可稍稍用些力，促使宝宝往前爬。经过一段时间的训练，妈咪可试探着松开手，用玩具逗引宝宝往前爬。宝宝每前进一点，妈咪都要抱起他亲亲，或在一旁不断地用语言鼓励宝宝。经过反复训练，宝宝逐渐就会独立地、真正地爬起来了，尤其是到了1岁以后，爬行动作会更加灵活自如。爱心提示：1．由于每个宝宝生长发育的水平不完全一致，所以学会爬行的时间、经历及爬行的样子也不尽相同，每个宝宝不一定都走过往后爬、往前爬及熊样爬行这样一个发展过程。不过，爬得越早越好，爬得越多越有益，这对于每个宝宝都是一样的。因此，妈咪要旧能地为宝宝创造有助于爬行的环境。2．宝宝一旦学会爬行，即可到处行动，而家中及家外都存在着很多危险因素。妈咪应时时提高警惕，宝宝爬行时在旁悉心照料，避开各种危险因素，以防发生意外。婴儿的学爬小技巧方法一1、把家里的小席子卷成圆状。席子有弹性，方便展开)2、让宝宝趴在席子上，将席子一边压在身下。3、妈妈推动席子，让宝宝随着席子的展开而朝前爬。方法二1、宝宝爬在地上或床上。2、一个人在宝宝前面，一个人在宝宝后面。3、前面的人牵宝宝的右手，后面的人就推宝宝的左脚。牵宝宝的左手时，就推宝宝的右脚。方法三妈妈躺在床上，宝宝趴在一边，爸爸在妈妈的另一边，爸爸牵宝宝右手，妈妈推宝宝左腿，反之亦然，协助宝宝从自己的那边爬到爸爸这边来。贴士：这几种方法都是先训练宝宝向前的感觉，父母要耐心，经常帮宝宝练习。多次训练后，宝宝就能自己朝前爬行了。每次练习成功后，父母要给宝宝鼓励或奖励，以保持宝宝对此的热情。方法四让宝宝趴在床上，用毛毯兜住胸腹部，爸爸把毛毯提起，妈妈推动宝宝左手、右脚，前进一步后，换推动宝宝右手、左脚，轮流进行，训练宝宝手、膝爬行，在训练中要注意适时休息，并要多给宝宝鼓励。可以在目的地摆放宝宝喜欢的玩具或物品，促使宝宝努力往前，并保持对这个练习的兴趣。以上方法你不妨试试＆宝学爬的六大重点爬行是所有粗动作发展的基础，让孩子爬行几个月的时间是有许多好处的。首先幼儿利用四肢爬行时，因为他的头部需要抬高，并且还会左右转动，这样的举动对头部的发展有很大的帮助；另外幼儿爬行时用手腕支撑身体重要，能训练手腕的力气，对孩子未来拿汤匙吃饭，拿笔涂鸦都有所帮助。在宝宝爬行的过程中，更可训练宝宝膝、臂动作的协调与四肢关节的灵活度。重点一：发展时机∷至九个月左右。重点二：发展状况大致上分为两个阶段：为俯爬以有狗爬式。一般而言，宝宝在八个月左右时懂得自然的爬行。在学习爬行的初期，几乎都是以同手同脚的移动方式进行，之后会以手肘往前匍匐前进，而且腹部贴在地面，爬行速度十分缓慢。在九个月大时，身体才能慢慢离开地面，采用两手前后交替方式，开始顺利地往前爬行。重点三：关于骨骼的问题有些宝宝在爬行时出现用一腿爬行来带动另一腿的方式，如此容易让父母误以为宝宝另一腿发育不良，专家指出，会出现这种情形是因为婴儿在刚开始学会爬行时，两只脚的力量并不平衡，经常一只脚较不灵活，这种情况属于正常现象，父母不须过度紧张，然而如果这种状况维持了太久而没有改进，就要怀疑宝宝是否患了肌肉神经性麻痹等异常状况。爬行最容易发生的是头部的外伤，当宝宝撞到头部时，不管当时有没有出现不舒服的情形，父母都应仔细观察宝宝，最好在宝宝睡觉时也能叫醒他二至三次，看看是否有异状，如果孩子出现严重的头痛、呕吐、昏睡、抽搐等症状就要立即送医，特别提醒父母在发生头部伤害的三天内，都应仔细观察。重点四：父母给予的帮助方式建议父母应该尽量把宝宝放在地板上，并利用色彩鲜艳、丰富的玩具或其它有趣的东西，诱导宝宝向前爬行。当宝宝努力爬到终点时，父母也别忘了须适时给予鼓励。此外，为了让宝宝爬好，一定要将爬行的环境准备完善。爬行的地方必须软硬适中，磨擦力不可过大或过小，父母可于地板上铺设塑胶垫等辅助用品，为宝宝营造一个安全的爬行环境。重点五：建议辅助工具各式色彩鲜艳的玩具、图片、软垫、塑胶地板。重点六：安全环境的安排当宝宝到了爬行的阶段，容易碰到的危险地方或物品更多样化了，父母必须注意以下几个容易发生意外的地方：地板：水泥、磨石子、磁砖等所铺设的地板，对于学习爬行的宝宝来说，都容易因一不小心跌倒，而造成无可弥补的遗憾。为避免发生危险，可在硬地板上面铺设软垫，不过注意要使用厚度较高的软垫才能发挥功用，并且避免买有很多小花纹的软垫，以防宝宝将小花纹抠掉吃进嘴里。桌角、柜子角：尖锐的桌角或是柜子角，对家有学爬的宝宝来说简直就是个危险地带，其改善的方式为，最好一律将所有的桌角或柜子角套上护垫，就算婴幼儿不慎撞到，也能将伤害降到最低。电插座：宝宝在到处爬行的过程中，可能会爬到插座附近，如果不用心留意将有触电的危险，父母可使用电插座的防护盖，在未使用的插座上加装此一装置，或是使用安全插座。如何用正确的方式完成爬行锻炼？看了以下几点，可能对你有帮助-西瓜视频如何用正确的方式完成爬行锻炼？看了以下几点，可能对你有帮助，于2022年01月26日上线，由爱爬行的健爬虎上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。

四、爬行锻炼的正确姿势视频教程

【动作分解】爬行姿势！强力煅炼核心肌群_哔哩哔哩_bilibiliyoutube,视频播放量614、弹幕量0、点赞数9、投硬币枚数1、收藏人数11、转发人数6,视频作者水荇牵长，作者简介，相关视频：沙滩阳光与泳装萌萌的人类幼崽，【分解教学】登山式，核心稳定简单易行的爬行健身法，爬出健康来！2、运动不要过度，爬行动作一定要慢，以微汗不喘为宜；3、从爬行姿势起身站立的时候，一定要慢慢起身，防止血压突然升高；4、疾病发作期间最好别练。直立是人必需的姿态，但为了身体的健康。

五、爬行的训练方法

爬行运动的正确姿势一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。1，跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。2，手足爬。爬行运动的正确姿势一般采用手足爬行锻炼的比较多，对膝关节的保护比较好。1，跪爬。是以两手和两膝着地，手膝交替依次爬行的方法。姿势：头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，两膝着地，与肩同宽。2，手足爬。