什么含有维生素b1_什么含有维生素b1

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≥△≤ 富含维生素b1的食物有哪些常炳习副主任医师中国医学科学院北京协和医院小麦胚芽和猪腿肉，还有大豆、花生和里脊，也有火腿和黑米，还有鸡肝和胚芽米等。2、维生素B1的水果一般有西红柿、橘子、香蕉，还有葡萄、梨和核桃，还有栗子和弥猴桃等。维生素B1是水溶性的。像所有维他命B一样，过多的B1并没有储存在身体里，而是被完全排出体外。因此，必须每天补充。3、含有维生素B2的食品这种维他命一般在动物体内含量较多，特别是肝脏含量最高。另外一些动物类食品，如猪肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、河蟹等，都是维生素B2。蘑菇、海带、紫菜等植物性食物中含有较多的维生素B2。食物中富含维生素B2,但并没有太多的维他命B含量。4、含有维生素B6的食品这些食物，包括蛋黄、麦胚和酵母，动物肝脏和动物肾脏，还有肉和奶类，还有大豆、谷物和香蕉，还有花生和核桃等。人类肠道的细菌也能合成维生素B6。5、含有维生素B12的食品这种维他命在自然界中都是由微生物合成的，因此，通常只有少数动物性食物才能找到，尤其是动物的肝脏、肉、蛋类和牡蛎等食物中含量较高。什么食物含维生素b1多王燕主任医师中日友好医院谷物中燕麦、小米、小麦粉（标准粉）中维生素B1含量较高，黄豆、豌豆和花生仁中维生素B1含量也比较高。含有丰富维生素B1多未经精制的谷类内含有大量的维生素B1，因此多吃全麦面包、糙米、胚芽米、胚芽面包等便能摄取足够的维生素B1。含维生素B1较高的食品有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。平常可以多吃一些添加维生素B1的白米，对身体也是很有好处的。其中猪肉便含有丰富的维生素B1，百分之百纯猪肉的火腿或熏肉也含有相当丰富的维生素B1。此外，肝脏及鳗鱼肝，还有花生、芝麻、海苔片等的含量也极为丰富。含维生素B1的食物有：绿叶菜中含量也较高，芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜、雪里蕻中含量也较丰富；动物的肝脏、心、肾、奶类；小麦、黄旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁；粮谷类、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、干果、酵母、硬壳果类、蛋类。维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸。种子发芽时需要这种维生素，因此它存在所有谷类、核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、及由植物种子未经过加工精制的食物中，如花生酱、面包及麦片等；肉类食品中肾脏、心脏及猪肉里的含量最丰富。一般动物的内脏及瘦肉中所含的维生素B1含量比较高。生活中多吃含有维生素B1的食物对我们是有很大好处的，不吃的话会导致很多疾病的发生。

吃什么补充维生素B1龚新宇副主任医师中日友好医院1、豆类：比如黄豆、蚕豆、毛豆等，豆类食物当中的维生素B1含量比较丰富，而且在制作的过程中不容易流失维生素B1。2、蔬菜类：蔬菜类的食物有很多，常见的有胡萝卜、苦瓜、莴苣、香菜等，所含的维生素B1比较丰富，对胃肠道蠕动有促进作用。3、动物肝脏：常见的有猪肝、鸡肝、羊肝等，因为这些动物的肝脏神经组织比较丰富，所以会含较多的维生素B1。4、其他食物：坚果类、蛋类、谷类等食物当中的维生素B1也比较多，常见有核桃、鸡蛋、小麦等，所以要广泛合理食用，切勿在短时间内大量进食单一食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。维生素B1属于人体当中一种营养元素，如果长期缺乏会不利于机体健康，通常表现在神经和肌肉方面，可出现焦躁不安、注意力不集中、失眠多梦等，甚至会出现周围神经炎症等问题，需及时就医。所以要重视补充维生素B1的食物。但需要注意，食物并不能替代药物，如果缺乏维生素B1，需要遵医嘱服用维生素B1的药物。什么食物中含有维生素b1粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类；动物内脏、蛋类及绿叶菜比如芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富如果要补充VB1建议长期补充这些食物；但是如果要效果达到更好建议补充维生素B族祝降*你好维生素B1主要的作用是参与人体正常的代谢对人体的神经系统也有一定作用维生素B1的存在于广泛的食物但是食物之间的含量差异较大葵花籽仁、花生、瘦肉中含量较多小米、大米等谷类食物含量次之含维生素B1的土豆VB1含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类；动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富维生素B1又称硫胺素也叫抗神经炎因子、抗脚气病因子纯品为白色结晶易溶于水在酸性环境中稳定比较耐热不易被氧化；但在中性或碱性环境中易被氧化而失去活性特别是在碱性环境中对热极不稳定一般煮沸加热可使大部分破坏故在煮粥、蒸馒头时加碱会造成米面中维生素B1的大量损失。

含维生素b1的食物刘石平主任医师中南大学湘雅二医院含维生素b1的食物包括玉米、黄豆、瘦肉等，能够起到补充的效果。1、玉米：玉米里面的维生素b1含量是比较高的，能够起到润肠通便的效果，而且还可以降低胆固醇，有助于改善便秘。2、黄豆：黄豆里面的营养成分比较丰富，含有大量的维生素和钙元素以及铁元素等，能够增强自身的免疫力，而且还具有强健体魄的作用。3、瘦肉：瘦肉能够促进身体的发育和生长，而且还能起到补血的效果，有助于补充维生素b1。除此以外，如果维生素b缺乏比较严重，还需要在医生的指导下，通过口服药物的方法进行治疗。含维生素b1的食物余筱琳主任医师南昌大学第一附属医院含维生素b1的食物通常有大米以及荞麦和燕麦等这些谷类食物中含有大量的维生素b1，同时动物的肝脏中也含有这些营养，比如猪心以及猪肝等食物。如果身体出现了缺乏维生素b1需要到当地正规的医院进行微量元素检查，可以在医生的指导下通过药物的方法补充。在日常生活中多注意饮食方面，可以有效的改善。

维生素B1有什么作用，哪些食物富含维生素B1？1、首先维生素B1可以帮助人体消化。维生素B1最主要的功能就是调节人体正常的糖代谢，也可以帮助肠道进行消化和蠕动，特别是对于一些碳水化合物的消化有很大的作用，而且维生素B1也可以增强人的食欲，也可以促进身体的新陈代谢帮助消化，而且对人的皮肤也有很大的帮助，有美容的功效。2、维生素B1也可以缓解疲劳。维生素B1也被人们叫做精神性维生素，这也正是因为维生素B1对人体的神经组织和精神状态都有非常大的的好处，可以改善人体的疲惫，消除疲劳。所以当自己精神压力比较大的时候也可以补充身体里面的维生素B1含量。3、缓解晕车、晕船。经常有晕车、晕船的症状的人，在坐车或坐船之前也可以是维生素B1来缓解症状，因为维生素B1可以减轻这些症状。晕车晕船的人主要的原因就是人体内耳前庭平衡感受器受到了过度运动刺激，所以补充维生素B1也可以让这些症状有所好转。4、维生素B1也可以帮助宝宝治疗脚气。脚气在人们的生活当中非常的常见，但是在宝宝身上并不常见。宝宝如果有了脚气，那么就有可能是因为母乳缺乏维生素B1，导致了婴儿摄入不足，所以妈妈可以多摄入一些维生素B1，否则很有可能会让宝宝的情况变得更加严重。5、促进大脑发育。维生素B1也有助于神经系统的正常活动，促进人体大脑的生长和发育，对于一些青少年来说，经常补充维生素也可以让大脑发育更完全。在人们的生活当中富含维生素B1的食物也是有很多的。像一般的谷物里面含有的维生素B1含量都是很丰富的，比如说燕麦全麦等等。还有豆类食品和蔬菜，这些食物里面的维生素B1比较多，所以想要很好的补充维生素B1含量的话，也可以多吃这些食物。什么食物含维生素B1张晓伟副主任医师河北省人民医院含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝、猪心、猪肾、羊肝、羊心、羊肾，这些动物的内脏当中。

∩＾∩ 什么含维生素b1呢？侯为开主任医师山东大学齐鲁医院1.番茄肉泥6个月以上的宝宝们适合这道菜。这道菜中含有维生素B1是猪前肘瘦肉和猪肝，而番茄中含有大量的维生素，可以同时补充其他宝宝所需要的营养物质。原料：猪前肘瘦肉、猪肝、番茄酱做法：将瘦肉和猪肝洗净切成肉泥，然后将肉泥炒熟，加番茄酱勾芡就做成了一到简单的番茄肉泥了。2.芹菜小米粥这道菜比较适合8个月以上的宝宝。芹菜属于绿色植物，其中含有大量的纤维素，具有降压的功效，多吃芹菜有利于宝宝们的肠道健康。原料：小米、芹菜做法：将小米和芹菜分别洗净，再将洗净的芹菜剁成细末状，在小米粥滚开了的时候放入芹菜末，在文火熬20分钟左右即成。3.火腿莲藕粥这道菜适合10个月以上的宝宝们。火腿中含有大量的蛋白质，而且富含维生素B1，而莲藕中含有很多纤维素和淀粉，可以较为全面的满足宝宝们的生长发育。原料：莲藕、火腿、高汤、稠粥做法：将莲藕洗净后去皮切碎，火腿尽量切成丁，放入高汤中煮20分钟左右，混入稠粥，在焖一会儿就成上面就是我为大家介绍的比较简单的三种菜肴，做法都是比较简单的，而且含有的维生素B1是特别的丰富，所以家长在生活中是一定要注意孩子的营养，及时的给孩子补充各种营养，要建议大家后都可以尝试，这样可以避免孩子出现营养不良的现象。什么食物含维生素B1陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院含维生素B1的第一类的食物是动物的内脏，比如像猪肝、猪心、猪肾、羊肝、羊心、羊肾，这些动物的内脏当中，往往都富含有丰富的维生素B1。富含有维生素B1的第二类的食物是动物的瘦肉，比如像瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉，这些瘦肉当中也含着丰富的维生素B1。富含有维生素B1的第三类的食物就是蛋类的食物，比如像鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类当中也有丰富的维生素B1。富含维生素B1的第四类的食物就是谷类的食物，尤其是谷类食物的表皮和胚芽当中，都有丰富的维生素B1。