膝关节损伤走斜坡还是楼梯

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膝关节损伤的信号膝关节负重由大到小依次顺序为：下楼梯>上楼梯>跑步>走平路>坐>躺，躺在床.-雪球如果你只是下楼梯发生膝关节疼痛，说明你的膝关节已经出现轻微损伤（蓝色信号），如果你上楼梯也发生膝关节疼痛，说明你的膝关节发生较重损伤，当然，如果你走平路都已经发生膝关节疼痛，说明你每天爬楼梯对膝关节损伤大吗？应该注意些什么？爬楼梯对于膝关节不会有大的损伤，相反这还是一种极好的强化膝关节的一种锻炼方式，不过我推荐爬楼梯也要下楼梯，爬楼梯主要锻炼的是前侧股四头肌，下楼梯锻炼的是后侧腘绳肌，肌肉平衡非常重要。

【运动】上下楼梯的姿势可能直接导致膝关节损伤！赶紧对照自查还有可能会增加膝关节损伤的风险哪些动作能减少膝盖的损伤呢？一起来看一看吧！动作1：正确上楼梯【动作步骤】1.脚尖和膝尖在一条直线上，不要明显偏离正中间，膝尖不要超过脚尖，躯干保持如何正确上下楼梯，避免膝关节损伤？看完你就懂-知乎知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于2011 年1 月正式上线，以「让人们更好地分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的。

ゃōゃ 适合膝关节损伤的运动有哪些张晋副主任医师北京积水潭医院出现膝关节损伤，无论是韧带还是半月板，或是软骨损伤，适合膝关节的运动一般比较少。不能进行负重的运动，不能有过大的活动度。最好的运动是静力性的运动锻炼，比如躺在床上直腿抬高，既增加股学会这样上下楼，膝关节再也不受伤这个时候，膝关节承受的压力是体重的4至5倍，膝关节疼痛尤为明显。可是，生活中难免会遇到台阶和斜坡，比如说上下楼、没有电梯的地铁站、上下公交车、走过街天桥、爬山等等。那如何正确的上下楼。

膝关节损伤是静养好还是活动好_张奕医生_视频问医生_妙手医生膝关节损伤是静养好还是活动好_张奕医生_副主任医师_武汉市普仁医院_品牌医生_妙手医生，医生主讲要点：膝关节损伤是静养好，还是活动好，一般来讲膝关节损伤后，在急性期是要静养的，但并不是说适合膝关节损伤的运动有哪些石建民副主任医师聊城市人民医院膝关节损伤之后，往往有些损伤是不能得到完全修复的，比如半月板的损伤或者是半月板的撕裂伤，这种情况下是不会再愈合。

⊙▽⊙ 问题描述：右膝盖上下楼梯会痛走平路或斜坡正常.医师建.林婷婷护士湛江中心人民医院指导意见：膝关节滑膜炎在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致.急性外伤包括有：膝关节扭伤半月板损伤侧副韧带或交叉韧带损伤关节内积液或有时积血表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.有时也可因单纯膝关节损伤后，该伸直还是弯曲？骨性关节炎_治疗项目_淄博莲池骨科医院—人工关节置换-腰椎微创-关节疼痛-腰椎-髋关节置换-股骨头坏死-半月前言：近来有许多膝关节损伤的患者，为了缓解损伤早期膝关节的疼痛与不适而长期处于屈膝位，这容易导致患者关节挛缩，伸膝受限。因此使患者掌握正确的康复意识和康复方法可以帮助患者少走弯路。