什么是深色水果蔬菜

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医生和营养师为何偏爱蔬菜水果?揭秘背后的真相你每日摄入的新鲜蔬菜和水果量是多少? 根据最新的《中国居民膳食指南》,成年人每天应摄入300-500克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应占半数;新鲜... 因此,大家每天都应确保摄入足够的新鲜蔬菜和水果,蔬菜以每天3-5种为宜,水果以每天2-3种为宜,以帮助身体吸收不同的营养物质,达到营养均衡...

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茯苓是“养肝珍宝”?医生坦言:夏季养肝是重点,这些常吃有好处如深色蔬菜和水果,例如菠菜、甘蓝、蓝莓和黑莓,不仅具有强大的抗氧化能力,还富含维生素C和E,有助于增强肝脏的解毒能力。此外,富含硒的食物,如巴西坚果、海鱼和海鲜,也是养肝的优选。硒作为一种重要的微量元素,具有增强免疫力和抗炎作用,有助于保护肝细胞。必需氨基酸的摄入...

ˇ▂ˇ 为什么医生、营养师总强调多吃蔬菜水果?你可能不了解真正原因你每天吃多少新鲜蔬菜水果?从最新版《中国居民膳食指南》给出的建议,每天成年人摄入的新鲜蔬菜量为300~500g,其中深色蔬菜要占到1/2;新... 是营养密度高的选择。因此,大家每天都要吃够新鲜蔬菜水果,蔬菜以每天3~5种为宜,水果以每天2~3种为宜,可帮助机体吸收不同的营养物质,达...

中新真探:不爱吃蔬菜能多吃水果代替吗?中新网1月1日电 水果和蔬菜营养成分不同,二者不能完全等同或替代。大多数蔬菜(尤其是深色蔬菜)的膳食纤维、维生素、矿物质含量都要优于水果,而水果中的有机酸、芳香物质、香豆素等植物化学物质会比蔬菜丰富。要实现健康饮食,应保证“每餐有蔬菜、天天有水果”。(来源:@科...

我国成年居民超重肥胖率已超5成钛媒体App 9月18日消息,第十四届亚洲营养大会正在举行,相关专家表示,我国居民营养不足的问题得到了持续缓解,但超重肥胖等问题值得关注。我国成年居民超重肥胖率已超50%。高油高盐摄入在我国仍普遍存在,青少年含糖饮料消费逐年上升,全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类...

有了心血管病,怎样饮食最健康?心血管医生告诉您尝试各种各样的蔬菜和水果,包括深色蔬菜(如菠菜、甘蓝和胡萝卜)、坚果、瓜类、浆果等。2. 全谷物:选择全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤... 水果、蔬菜、全谷类等都含有丰富的纤维,对心血管有益。当然,饮食只是维护心脏健康的一部分,还需要结合适度的体育锻炼、戒烟、减轻压力...