自由泳怎么游的快动图_自由泳怎么游的快动图

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自由泳如何游的快-百度经验1. 身体 素质 ：自身 的 身体 素质 ，自身 的 肌肉 力量 很 强 ，在 游泳 爆发 划水 的 时候 。速度 就 会 提高 的 很快 ，尤其 是 手臂 跟 腿部 的 力量 。头部 位置 游行 中 的 正确 身体 姿势 可以 降低 水 对 身体 的 阻力 ，那 正确 的 身姿 是 什么 ？头 的 位置 太 高 ，这样 容易 使 躯干 和 腿 下沉 ，从而 造成 迎面 阻力 的 增大 。所以 练习 中 头部 位置 要 偏 低 较 低 的 头部 位置 使 髋 关节 升高 ，整个 身体 与 水平 面 行 ，使 平缓 而 细致 的 水 充 在 身体 下方 和 周围 自由 地 通过 。2. 肩 部 姿势 双肩 略 向上 耸 可以 使 胸部 和 腹部 较 平 ，形成 平滑 的 流 线 型 表面 ，这样 使 水流 顺利 通过 身体 ，不会 造成 很 大 阻力 。略 耸 的 肩 部 还 加大 肩 关节 周围 的 肌肉 的 活动 幅度 ，使 臂部 的 收缩 肌群 处于 更 有利 的 力学 位置 ，使 划水 更 有力 。3. 打 腿 自由泳 打 腿 主要 是 辅助 作用 在 打 腿 的 某个 阶段 将 两 个 踝 关节 交叉 可以 起 到 维持 身体 平衡 和 流 线 型 的 作用 。轻松 而 高效 打 腿 是 提高 速度 的 重点 手臂 划水 自由泳 想 要 更 快 ，划水 力量 和 速度 就要 和 更 快 更 准确 肘部 的 姿势 在 水下 划水 阶段 起 着 重要 的 作用 。入 水 时 肘 不 能 低于 手 和 肩 ；划水 的 前 半 部分 不 能 超过 手 。总结 ：身姿 要 做 的 直 ，腿部 不要 乱 打 水 ，打 腿 是 大腿 带动 小腿 ，滑行 双腿 并拢 ，手臂 划水 有 力度 ，最全自由泳标准动作讲解，你知道吗？自由泳的手臂动作入水手臂在空中完成移臂之后，大臂内旋，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，掌心斜向外下方，指尖自然触水，接着是小臂，最后大臂自然插入水中。抱水完成入水之后。

自由泳如何最正确-百度经验1. 让 身体 和 池 底 平行 。游 的 时候 除了 在 浮 出 水面 换气 外 ，头 要 在 中心 位置 ，眼睛 往 前 盯 着 池 底 。转动 手臂 和 肩膀 ，在 手臂 移动 时 身体 跟着 扭转 ，但 除了 换气 头 都 要 保持 在 中心 位置 。这 个 姿势 会 使 你 在 自由泳 时 顺利 地 保持 平衡 。保持 臀部 浮 于 水面 这样 可以 使 你 更 具有 平衡 性 而且 游 得 更 快 。放松 颈部 和 上 背部 的 肌肉 。头 往 上 抬 45 度 左右 。如果 头 太 靠近 胸部 ，所 产生 的 阻力 会 使 你 自由泳 时 觉得 很 累 。2. 弯曲 手肘 把 一 只 手臂 伸出 水面 。这 为 你 尽量 往 前 伸 手臂 做好 准备 。没有 伸 出来 的 那 只 手臂 在 往后 划水 ，在 水中 正好 悬 于 身体 旁边 ，大概 与 池 底 垂直 。3. 伸出 水面 那 只 手臂 往 前 伸 。为了 达到 最 快 的 速度 和 你 能 在 泳池 中 滑行 的 最大 距离 ，把 手臂 尽量 往 远 伸 。手指 并 拢手 成 “杯子 ” 的 形状 。另 一 只 手臂 这时 应该 转 到 身后 与 身体 平行 了 。确保 把 手臂 伸直 到 其 最大 的 长度 。手 从 前进 方向 最 远处 入 水 ，然后 再 通过 肩膀 使 手臂 往 前 伸直 移动 大概 15 cm 。当 你 右臂 往 前 伸 向前 滑行 时 ，整个 右侧 身体 应该 是 对 着 池 底 浸没 于 水中 的 ，而 左侧 身体 应该 朝着 水面 。用 肩膀 帮助 手臂 伸 得 更 远 。当 伸 右臂 入 水 时 ，往 前 下方 转动 右 肩 。自由泳这样游，又快又省力！arena君这几天就在琢磨“到底啥原因拖慢我们的自由泳速度”。想了又想，还不就是动作不规范，阻力大动力不足，导致游的又累又慢呗。所以呢，省力自由泳怎么游？减阻1.身体流线型身体越水平。