补气最好的运动方式

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气虚做什么运动好呢赵天豫副主任医师中日友好医院1、上举：端坐，双腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上。两耳平伸，双手上举，以两胁部感觉有牵动为度。立即恢复，可以连续做十次。气短、吸气困难的人都能起到缓解的作用。2、甩手：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上。右手臂屈肘，掌心向上，做3—5次抛物，然后右臂放在腿上，左手做抛空动作，和右手一样。每天可以做五次。3、摇腿法：端坐，双脚自然下垂，先缓慢左右旋转身体3次，然后，两脚悬空。左右摇晃十多次。这个动作能活动腰、膝，有益肾强腰的作用。4、握紧：端坐，宽衣，将皮带松开，双手相搓，以发热为度，再将双手置于腰间，上下搓揉腰部，直至腰部感到发热为止。揉揉腰部，可以根据自己的情况进行按摩，如腰命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等。而且这些穴位大多与肾脏有关。揉揉至发热时，能起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰的功效。5、吹奏功：双手垂直，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯身。两手触地.接着下蹲。手抱膝，心中默念“吹”字音。能一连做10多次，属“六个决断”中的“吹”字功。经常锻炼可以固肾养气。气虚的病人要多做这些运动，这是气虚的时候要注意锻炼，这样才能改善气虚，当气虚空的时候，一定要多做运动，在改善气虚的情况下，还需要进行锻炼，同时要多吃补气补血的食物，红枣枸杞能够改善自己的生活质量。什么运动补气1、起床之后拍拍手：为什么拍手可以补气呢？这是因为我们在睡眠的时候五脏六腑都是处于休眠之中的，而每天我们吃掉的食物经过一个晚上的消化分解吸收后，往往还会有许多食物中代表着气的物质在身体中徘徊，此时拍拍手可以通过手上穴位的刺激唤醒休眠之中的五脏六腑，可以快速的吸收食物留下来的气。

气虚做什么运动好李丹妮主治医师中国医科大学附属第一医院做慢跑、骑单车、瑜伽、游泳等运动都是比较好的，这些运动都属于有氧运动，可以加快身体的新陈代谢还能起到调理气虚的作用。气虚是一种比较常见的疾病，有可能是身体虚弱或者是营养不良等原因引起的。患者出现气虚，通过适当的运动可以起到调理的作用，还要适当的吃一些补气的食物。气虚做什么运动好呢加速瘦身.2气虚如何锻炼好呢1.掌背轻拍背部及脊椎骨脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。2.双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部外侧尾椎骨末端，道家叫做“尾闾”，是打通督脉的起点，仙骨正在其上。拍打此处，可以加强督脉的气，从而促进排便。有便秘的朋友可以试试这种方法，简单有效。接着用左右掌轮流拍打左右臀部的中线，这是足太阳膀胱经所经过的地方，拍打膀胱经有助于利尿。最后轮流拍打臀部外侧，这是足少阳胆经所经过之处，拍打此处可以促进胆汁分泌，提高肝胆的消化、供血、解毒功能。很多爱美的女士们总是抱怨脸色暗沉，长斑，实际上这是因为体内的毒素造成的，每天用这种办法拍打，补督脉之气，促进排便，将体内的毒素排出，体内干净了，皮肤自然变得白皙透亮，由内而外散发出动人的光彩。气虚的时候可以给自己做这些锻炼方法来帮助自己加强体质，不是说气虚了就要躺在床上不出门，这样是不行的，气虚也是需要多运动的，这样才可以改善自己神虚弱的现象，气虚的时候越是运动，虚弱的现象才可以得到更好的调节，这样对身体来说也是最有利的方式。3气虚的原因气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气两方面。而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。气虚与五脏气虚。气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形。因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚。4气虚的表现气虚病证可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以帅血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。1.肺气虚肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。2.肾气虚肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。3.脾气虚脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。4.心气虚心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。5.阳(气)虚气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。5气虚、阳虚、血虚这三类人最怕冷套上厚厚的冬装还是冷得发抖，对于气虚、阳虚、血虚患者来说，冬季无疑是最难熬的季节。除了注意穿衣保暖外，也可找经验丰富的中医师，试试进行食补。气虚中医认为，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累。身体防御能力一般不怎么好，容易感冒，感冒后康复的时间也比别人长。阳虚中医认为“阳虚则外寒”，人阳气不足时，不能抵抗外来寒邪的侵袭，会出现怕冷的现象。一般阳虚的人有怕冷、手脚冰凉、精神萎靡不振，大便稀溏，甚至是完谷不化等症状。根据心、肝、脾、肺、肾五脏的不同，表现的症状各不同。比如心阳虚，除了通常阳虚都会有的症状外，还有心悸、憋闷、心前区疼痛、失眠多梦、心神不宁等表现。肝阳虚，可出现头晕目眩，两侧肋下不适乳房胀痛，易惊恐或情绪抑郁等表现。脾阳虚，可出现食欲不佳，打嗝、嗳气、大便稀溏不成形等症状。肾阳虚，有腰膝酸软、小便或不通、阳痿早泄、性功能衰退等表现。肺阳虚，通常表现出咳嗽气短、呼吸无力、声音低且少言等症状。但是无论哪种阳虚，怕冷、手脚冰凉是阳虚者的最主要表现。血虚很多女性朋友怕冷多是由于血虚，为什么这么说呢？经、带、胎、产都可能造成失血，而经期劳累、月经量过多、生产时出血过多等等都会导致血虚。女性血虚有寒者，一般都表现为面色萎黄或苍白、乏力、四肢怕冷等症状。

气虚做什么运动好宋洪娟主治医师四川省第二中医医院气虚可通过慢跑和跳绳增加肺活量，还可以坚持通过游泳和练习瑜伽的方式来缓解气虚的情况，。尤其是一些气虚的老年人，做运动一定要保持动作协调统一，运动以深长呼吸的静坐、太极拳为主。气虚的人无论做哪项运动都要把握好度，以微微出汗为佳，切忌大汗淋漓。练习的过程中也要循序渐进，持之以恒，才能取得很好的疗效。气虚之人宜吃具有补气作用的食物；宜吃性平、味甘或甘温之物；宜吃营养丰富、容易消化的平补食物，不要吃破气耗气的东西。气虚做什么运动好赵天豫副主任医师中日友好医院气虚可以做一些有氧运动，比如说慢跑游泳，这些都能缓解气虚，还能起到调理气虚的效果。同时气虚也可以遵医嘱服用黄芪，人参等药物调理。在日常生活中应该要养成良好的饮食习惯和作息习惯，不要长时间的熬夜，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如草莓苹果，这些都可以提供身体所需营养。

做什么运动可以补气？郑湘宏主任医师广州医科大学附属第一医院做太极拳也可以通过按摩腰部或者是刺激脚心的方法来运动可以补气。日常生活中还可以做一些体肛运动，体肛运动可以有效的锻炼盆底肌肉，而且能够增强体内肌肉的力量，每次运动要在20分钟以上，平时还要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以多吃一些苹果和香蕉。能改善气虚的运动黄石玺主任医师中国中医科学院广安门医院比如饭后慢走、或者慢跑等运动量较小的方式，千万不可以剧烈运动。原因分析诱发气虚的因素有很多，常见于大病初愈、经常有咳嗽的情况或者是因为过度的进行房事导致精气亏损等，气虚严重的话会导致昏迷问题。建议解决气虚的情况，日常要做好几点防护措施：一、避免情绪过于激动，要调整自己的心态。二、不要做过多的重活，平时养成良好的休息习惯。三、饮食可以多吃补气血的食物，如人参、枸杞等。

能改善气虚的运动有哪些张季林主任医师江西省人民医院能改善气虚的运动有慢跑、瑜伽、爬山、游泳、晨跑等，建议患者多做一些有氧运动。气虚主要是由于患者的身体素质比较差，也可能是由于饮食不规律、长期过度劳累或患者有长期的慢性病导致不得损耗身体的正常气血，从而出现气虚的现象。主要会使患者出现浑身乏力、头晕眩目、不想动、经常出汗或者舌淡苔白等不适症状，建议患者除了通过运动的方式进行改善，气虚还可以在医生的指导下通过服用药物进行改善，气虚的不适症状，常用药物有补中益气丸、香砂养胃丸等。建议患者一定要遵医嘱服用药物。补中气的运动方式补中气的运动方式1、补中气的运动方式有哪些1.1、游泳因它可运动全身肌肉，锻炼肺部，加强血液循环，促进新陈代谢。能休息就休息，可以站的时候就省点气力不走动，可以坐的时候。