怎样可以快速入睡不胡思乱想

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怎么样才能快速入睡曲延民副主任医师哈尔滨市第一医院快速入睡需要养成良好的睡眠习惯，要注意按时作息、避免熬夜、放松心情、避免紧张、焦虑的情绪。在睡觉前两小时之内，注意避免从事过于剧烈的运动，也不要从事容易使大脑兴奋的体力活动，可以喝一杯热牛奶，也可以在睡前用温水泡脚，有助于促进睡眠，还要注意建立睡眠和床之间良好的反射关系，避免在床上躺着看手机或者是书籍。如果患者有明显的失眠症状，单靠一般促进睡眠的方法是不能改善的，需要使用药物来改善睡眠，比如苯二氮卓类的镇静安眠药物，如果只是单纯的入睡困难，可以选择短效的镇静催眠药，比如佐匹克隆。怎么样才能快速入睡？王文安主任医师上海交通大学医学院附属新华医院1.卧室环境要保持安静、黑暗，人在安静和黑暗的环境更容易入睡。2.白天尽量多做些运动，让身体感到疲劳，到晚上就更容易入睡了。3.睡前可以洗热水澡，可以提高体温，帮助身体放松，感到困倦。在白天的时候尽量不要睡觉，不要喝咖啡因这类能提醒神的东西。

怎样可以快速入睡丁宇副主任医师中国人民解放军总医院[患者问]: 问题描述：（男，24岁）怎样可以快速入睡[医生答]: 快速入睡可以在睡觉前做适当运动，促进身体部位血液循环。也可以用热水泡脚或在医生的指导下服用安神补脑口服液、盐酸帕罗西汀片等药物帮助入睡。如果睡眠比较敏感，在睡觉时佩戴耳塞、耳机等阻隔外界声音，并戴上眼罩，减少光源对身体刺激，也可以在一定程度上帮助入眠。日常饮食也应尽量清淡，少吃过于油腻的食物。怎么样才能快速入睡张进朝副主任医师鹰潭市人民医院首先睡觉的地方环境要比较温馨，空气要流通，温度要合适。另外不能够有太大的噪声，这样入睡就会比较快速。另外睡觉前可以适当的用热水泡脚，按摩足底的穴位。另外也可以用手指轻柔地按摩头面部，都能够改善入睡，快速的帮助睡觉。还有些时候，我们可以睡觉前喝一小杯米醋，也能够快速入睡。另外必要时可以吃些帮助睡眠的药物。

怎么样可以快速入睡陈伟明主治医师广州市红十字会医院想要快速入睡可以选择合理的药物，比如治疗失眠的药物，常用的有苯二氮卓类药物。还需要改善睡眠的环境，比如比较敏感的人，可以选择睡觉的时候佩戴耳塞或者是眼罩。另外，也要从饮食上来进行改善，晚餐不能吃得太多，更不能暴饮暴食。在睡觉之前不能喝咖啡和浓茶，也不要喝太多的水；也不能过于兴奋，比如进行剧烈的运动，或者是看很容易让人兴奋的视频。其他人还搜了怎样快速入睡不胡思乱想晚上胡思乱想难以入睡怎么办入睡困难老是胡思乱想睡觉前总是胡思乱想很难入睡很难入睡闭上眼睛就胡思乱想入睡困难大脑控制不住地胡思乱想。

怎么样才能快速入睡王燕主任医师中日友好医院[患者问]: 替朋友咨询一下，白天休息不是很多，但也不是很少，就是正常工作休息。但是到晚上就特兴奋，怎么也睡不着，通常是想得到怎样的帮助：晚上失眠，怎么样才能快速入睡？医生答]: 所以希望您在睡觉之前尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，这样才能让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以服用一到两片镇静安眠药来帮助您入睡，但是最好不要长期大量服用。怎么才能快速入睡孙庆利副主任医师北京大学第三医院在睡前可以做一些室内瑜伽、体操等比较舒缓的活动，有利于放松心情、使肌肉松弛，睡前两小时内不要进食。应该静静的躺在床上，避免胡思乱想，听一些轻松的音乐，可以减缓压力、促进睡眠。也可以用热水泡脚或者泡澡，促进睡眠，必要的时候服用一些安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物。

晚上胡思乱想难以入睡怎么办刘强副主任医师上海市精神卫生中心[患者问]: 问题描述：（女，37岁）晚上胡思乱想难以入睡怎么办[医生答]: 晚上胡思乱想难以入睡可以做一些感兴趣的事情，转移注意力在睡觉之前，也可以喝一杯热牛奶，起到助眠的作用。晚上睡觉之前胡思乱想，主要是精神压力过大引起的，由于精神压力过大，就会导致人在睡觉之前有胡思乱想的现象，一定要解决想起的事情才可以避免胡思乱想，白天要适当的到户外活动，增强身体的疲劳感，有助于晚上入睡。入睡困难老是胡思乱想怎样调整心态李艳敏副主任医师河北医科大学第一医院需要进行心理干预，做必要的心理疏导，以稳定思想情绪，还可以配合一些催眠治疗，发现睡眠不好的具体原因，还可以有针对性地运用一些中药调理，这些方法都能对这类失眠有很好的治疗效果。睡不好，可能是由于神经衰弱引起的失眠，所以总想着睡不好。由于思想压力大、精神刺激因素、忧郁症、精神分裂症等这些因素都会导致抑郁症，因此建议患者首先要在心态上做必要的调整。