什么叫乳酸训练法最好

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私教不给我训练后拉伸,也不让我自己拉伸,说要让乳酸堆积长肌肉,这...包括训练的仪式感,以及确实存在的拉完就舒服的效果,所以完全禁止是没有道理的。而且他的理由也很离谱——“乳酸堆积”是个短时间的事,即堆即散,等到你练完想拉伸的时候,基本已经不剩多少了。题外话:长肌肉虽然不是靠乳酸堆积,但是做那些会让乳酸堆积的训练确实更能长肌肉。...

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＋０＋ 按摩深层肌肉,感受深度放松——麦瑞克(MERACH)9Dmini筋膜枪测评作者:一起燃烧卡路里作为现代人,工作压力大、生活节奏快已经成为我们生活中普遍存在的问题,再加上日常训练之后乳酸堆积导致的肌肉酸痛、僵硬以及疲劳感常常困扰着我们的生活。为了缓解这些问题,筋膜枪成为了越来越多人的选择。而在这个领域中,麦瑞克(MERACH)筋膜枪是出...

⊙﹏⊙‖∣° 运动完要记得按摩拉伸噢!深蹲这些都是需要用到腿部肌肉去做抗阻力训练的,非常容易积累乳酸,我没有好好的按摩拉伸,那么第二天就是腿酸腿痛,所以其实运动也是包含了按摩拉伸的部分的一般大腿内侧就用这个按摩滚轴按摩先进行拉伸之后,然后坐在瑜伽垫上,把这个滚轴放在屁股下面,用手把自己撑起来,从后...