自由泳动作要领与练习方法

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唐山开平:开展“3.5学雷锋日”志愿服务主题活动武林风世界武术搏击训练中心走进唐山市开平区体育运动学校,开展“3.5学雷锋日”社会体育指导员全民健身志愿服务主题活动。开平区社会体育指导员正在指导学生练习基础动作。活动现场,社会体育指导员向学生们讲解了自由搏击的起源及发展,示范了动作要领和规则。随后在实践...

＋△＋ 「“型”动指南进阶篇⑥」:核心紧绷,八块腹肌不是梦!今天为大家带来「核心肌肉训练」,话不多说,直接上动作。◆平板支撑【动作要领】俯身,双臂屈肘支撑在瑜伽垫上,背部挺直,核心收紧,双腿微微分开向后伸直。保持身体稳定,使身体从头到脚呈一条直线,全身绷紧,保持动作不变形,根据自己的实际情况制定支撑时间。【呼吸】自由呼气。...

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˙▂˙ 「“型”动指南进阶篇⑦」:暴汗!体验腹部撕裂感!「腹直肌训练」,抓紧练起来,一起暴汗吧!◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧,上半身贴地,双臂向上举过头顶,双腿屈膝并拢向上抬起,至大腿与地面垂直,小腿与大腿垂直,腹部发力向上卷起上半身。至顶点后稍停,使腹部肌肉得到充分挤压,然后慢慢还原。【呼吸】自由呼气。◆仰卧前伸...

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