怎样练手臂肌肉不用工具

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高强度拉力器:打造更强肌肉2. 针对手臂肌肉:高强度拉力器可以帮助您针对手臂的肱二头肌和肱三头肌进行训练。坐在较矮的凳上,一脚踩住拉力器的一端手柄,一手紧握另一手柄,肘部固定于体侧,进行正手或反手腕屈伸动作,练前臂肌肉。3. 针对背部肌肉:坐在较高的凳上,双手紧握手柄置于头顶上方,掌心向前或向下...

如何正确的使用健腹轮作者:值友5127401282健腹轮,也称为AB轮、滚轮器或AB滚轮,是一种锻炼腹部肌肉的健身工具。它可以帮助强化腹部、背部、手臂和肩膀等多个部位的肌肉。以下是使用健腹轮的步骤和注意事项: 1. 准备:选购合适的健腹轮,确保其结实稳定;寻找一个平坦、宽敞、无障碍的地方,以避免发...

∩▽∩ 能够锻炼大部分肌肉群的健身设备,在国外已经有多年的发展历史,本文...那么我们要了解的第1个问题就是什么是划船机划船机的概述划船机是一种用来模拟水上赛艇运动的健身工具,也被称为划船器、划艇器、赛艇器等。它通过模拟划船的运动方式,可以让人们在家中进行全身性的有氧运动,主要锻炼到腿部、腰部、上肢、胸部、背部等全身80%的肌肉群。...