什么叫做有氧耐力和无氧耐力

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如何提升骑行功率?腿部肌肉力量是关键!作者:爱运动的小R各位骑友们?骑行过程中,哪个部位决定了我们的功率?在自行车比赛中,咱们得承认腿部肌肉是王道啊,特别是在赛场上!比赛的时候可不是开开玩笑的,虽然也会用到有氧运动,但是主要靠爆发力和耐力。总有人问什么是无氧运动?当你觉得自己在高强度、高速度、高爆发...

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动感单车运动动感单车相当于有氧运动和无氧运动的结合,卡路里消耗极快。大家可以根据锻炼的目的,自由调节阻力和时间。锻炼腿部肌肉,通过不断的踩踏骑行,能有效的锻炼臀腿肌肉,提高耐力,对于塑造臀型和紧实腿部也起到了一定效果。提高心肺功能,在骑行中,下肢血液供应多,心率变化也会跟着...

晨跑10km|一些跑步小知识身体会通过无氧呼吸提供能量,这种运动能快速消耗身体的糖分和脂肪,有助于快速减脂。慢跑是一种有氧运动,主要锻炼身体的耐力。在慢跑过... 跑前热身和跑后拉伸有什么作用呢?减少肌肉僵硬和酸痛:跑步后,肌肉会经历一个疲劳和酸痛的过程。通过拉伸,可以帮助肌肉放松,减轻肌肉的...