自由泳怎么提升划水效率

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自由泳划不到水or效果不好？教你自由泳练习划水的方法-哔哩哔哩在这个过程中，无论如何都不能脱肘，就是肘关节永远不能比手掌后（退水到后面自然是手臂伸直），切记，抓水开始时不能往下压，这样你的整个身体会上下起伏第四，多数人都会从整个过程中（从抓怎样练才能提高自由泳划水效率？效果咱们先从减少划水频率开始，例如50米泳池，正常游我一般35次划臂到边，现在尽量减少。尽可能将每一次动作都拉长，高肘抱水并每一次划手都用足劲，每一臂手都尽可能向前伸到最大限度，身体也充份伸展，感觉整个人变长了，原来175cm的身高感觉被拉成185cm了。划臂次数最好能减少4次以上。

自由泳怎样划水效率高-百度经验1. 游泳 装备 有些 人 游泳 不 带 泳帽 或者 泳镜 ，水 容易 进 眼镜 ，不 利于 换气 ，因此 必须 佩戴 游泳 装备 。2. 身材 身材 最好 苗条 型 或 肌肉 型 ，有 啤酒 肚 之 类 会 增加 水 的 阻力 ，同时 最好 自己 肺活量 和 身体 手臂 肌肉 比较 强壮 。3. 身体 位置 （平衡 感 ）身体 在 游动 过程 中 保持 相对 平行 水面 的 姿态 ，最大 限度 减少 水 的 阻力 。一招提升划水效果，自由泳推水动作技巧分析-今日头条3、练习划水时专注于手臂而不是手掌推水时，手掌只要保持垂直对水就可以达到很好的推水效果，不需要专门的练习，在游泳实践中，最容易出问题的是手臂的松散，因此，在练习划水时应专注于手臂。

自由泳怎样提高效率？知乎自由泳练习有一段时间了（三年多），感觉自己没有进步，划水效率还是很低，当然练习的量肯定不够，但我知…如何改善并提高自由泳的效率_网易订阅另外还有一种的方法就是不要游那么快，要想办法把自己的速度给降下来，自由泳想要游快不容易，想要真正慢下来也很不容易，能让自己慢下来，才能在慢动作的那种感觉中找到怎样去延长身体。

专家教你有效提高自由泳速度39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站    这种练习在于，首先强化对划臂与速度的联系，然后加强对手臂划水力度和效果的把握，在此基础上，如果加大划水力度同时逐步提高划水频率，那么自由泳的速度也会得到提升。（实习编辑：何丽丽）自由泳划手动作重点！提高你的划水效率！阻力①在划水的过程中，不要过度弯曲手腕。弯曲的是手臂而不是手腕。② 去感受水的阻力，利用这种阻力反向推进力，让身体前进。③要注意，不要溜肘丧失了阻力面，流失了推进力。④最后推水的部分要注意加速用力。⑤整个水下划手，手掌推直划到大腿处结束，衔接提肘移臂。

如何提高自由泳划水技术？看完秒懂_训练下面以自由泳为例，为大家提供能有效提升划水技术的训练。首先回顾一下自由泳划水技术的要点：保持身体笔直地俯卧在水中。游泳时颈部与脊柱保持在同一线上，视线看向泳池底部，而不是前方。每常做这几个小动作，让你的自由泳划水更有力！众所周知，自由泳速度主要靠划手来实现。在抱水结束后，开始推水，才是真正的发力起始点。随着身体的转动，不易疲劳的背部核心肌群充分调动起来，如果你习惯肩部发力，那么你的自由泳也游不远。