怎么快速长胖最有效方法

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想长胖最有效最快的方法是什么刘石平主任医师中南大学湘雅二医院1、营养补充：吃些富含优质蛋白和维生素比较丰富食物，比如瘦肉鸡蛋，奶制品，能够帮助补充身体措施，营养有利于身体长胖。2、运动锻炼：如果自身体质比较虚弱或者身体过度消瘦，适当做些运动锻炼，可以帮助增强身体抵抗能力和免疫能力，也有利于长胖。3、生活方式调整：保持健康和规律的生活方式，做到早睡早起，避免长时间熬夜或者过度劳累，以免导致内分泌失调，引起身体过度消瘦。身体消瘦也有可能是疾病引起的，因此需要到医院进行系统性检查诊断。怎么能够快速长胖刘石平主任医师中南大学湘雅二医院然后对症改善1、合理饮食：在平时一定要注意合理饮食习惯，保证营养均衡摄入，多吃蛋白质以及维生素含量比较高的食物，有利于疾病。2、适当运动：每天也要坚持一段时间运动锻炼，比如散步或者跑步等，能够促进身体当中的代谢，同时也有利于身体长胖。3、充足睡眠：还有充足的睡眠时间，不能够过度熬夜，避免导致体内激素水平紊乱，影响健康。除了以上比较常用的方式以外，也可以通过一些滋补型的中药进行调理，有利于身体健康。

瘦子如何快速长胖杨明勇主任医师中国医学科学院整形外科医院倘若属于纤弱型，那么就要做一些无氧健身运动，多吃淀粉食物，夜晚加吃夜宵；吸收不良型要调理脾胃，多运动；高代谢型要健身；劳碌体力型不能光靠吃，还要远离烦扰。现实生活之中，如今这个社会竞争十分激烈，由此而导致很多都市人的身材走向了两个极端，有一些都市人身材十分肥胖，有一些都市人身材却十分瘦削。我们知道，无论是过胖还是过瘦都是不健康的。下面了解一下瘦子如何快速长胖吧！1、纤弱型建议这类患者做一些增加肌肉的无氧健身运动，再加上适量的室外有氧运动和适当增加饮食，就可以达到体型改善和活力增强的双重效果了。在饮食方面，增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食，晚上加一餐夜宵，选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。2、吸收不良型建议倘若是吸收不良型的患者先去看中医，调理脾胃。吃容易消化并且不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平常的时候里的食物的烹饪以柔软、温热为好。同时，再做一些非常温和轻松的运动，比如散步，慢跑，交谊舞，太极拳之类低强度的运动，能够放松心情，并改善消化吸收。3、高代谢型这类患者不能够叫做瘦，由于年轻男人本来就应该是脂肪含量很低的一个状态，高水平的雄激素分泌使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。倘若年轻的时候肚皮上就有了奶油肥肉的话，那可真是有点遗憾的了。因此，他们完全不必增肥。倘若嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。4、劳碌体力型这些患者简单多吃是没有用的，由于他们食欲可能不太好，消化也不好。最要紧的是需要有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。倘若可能的话，咨询保健营养专家适当进补。怎么快速长胖侯为开主任医师山东大学齐鲁医院快速长胖建议多吃一些高脂肪、高热量的食物，宜多吃一些甜品。想要快速长胖的患者建议多吃一些肉类性的食物，例如吃猪肉、牛肉、羊肉、兔肉、狗肉等食物，适当的多吃一些鱼肉、鸡、牛奶、豆浆、豆奶、蛋白、宜多喝一些骨头汤、鱼汤、排骨汤等食物，经过一段时间的饮食调理治疗是会引起机体发胖的。同时建议患者要注意休息，不要活动，可以快速的使身体长胖。在给身体做增脂同时，应注意定期去医院做血脂化验检查，防止引起高血脂或高胆固醇等病症的发生，不利于身体的健康。

ˋ﹏ˊ 如何变胖赵天豫副主任医师中日友好医院就需要经常补充高热量、高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋等。迅速增肥可考虑针灸，是中医的一种治疗方法，再配合饮食方案，可以达到效果。由于身体过于瘦弱，就容易出现脱发、胆结石等，所以增肥是非常必要的。人体过胖容易引发多种高血压类血液疾病，其实体重过极端对身体不好，太瘦也有风险，身体免疫力较差，更容易患上疾病。瘦人多想增肥，却不知道怎么做，即使胡吃海喝，对身体的伤害也比较大。那怎样增肥呢？一、怎样增肥1.高含量的蛋白质假如想要快速增肥，需要大量补充蛋白质，可以吃鸡蛋、牛奶、肉等，占每日蛋白质总量的50%以上。如果想快速增肥，可考虑购买高蛋白奶粉，比一般鲜奶含量高，吸收率更高。2.电针在中医看来，脾胃虚弱、气血不足等都会导致身体瘦弱，要制定一个合理的饮食计划，可以起到很好的效果，但是一定要在医生的指导下进行，不能擅自服用，比较适合想要快速增肥的人群。3.板栗板栗中含有大量淀粉，热量很高，此外还含有维生素、脂肪和蛋白质，与西红柿相比，要多得多，每次饭后食用会增强身体吸收的热量。4.巧克力巧克力总是热量较高的食物，大约每二十克巧克力含有12000卡的热量。巧克力不能增肥，也能稳定情绪，预防胃痛、腹泻。二、过于瘦弱的危害1.脱发人体太瘦，说明人体内脂肪和蛋白质供应不足，而头发的重要成分是不能缺少蛋白质的组成，所以会经常脱落，颜色也会逐渐失去光泽。2.胆结石胆是肝脏分泌的物质，里面的面包中含有多种营养元素，并保持一定的比例。胆固醇过低的人摄取的热量并不多，脂肪停留在身体组织中时间不长，就会被分解，胆固醇也会在这个时候增加，变得浓稠，形成胆结石。快速长胖的方法方承康主任医师南昌大学第一附属医院建议多吃些高脂肪、高热量的食物，最好多吃些甜品。希望迅速变胖的病人建议多吃些肉类食品，如猪肉，牛肉，羊肉，兔肉，狗肉等，适当多吃些鱼肉，鸡肉，牛奶，豆浆，豆奶，蛋白质，宜多喝些骨头汤，鱼汤，排骨汤等，通过一段时间的饮食调理，就可以使身体变胖了。与此同时，患者要注意休息，不能运动，会使身体迅速发胖。当为身体增加脂肪时，要注意定期到医院做血脂化验，防止造成高血脂、高胆固醇等疾病的发生，不利于身体健康。

快速长胖的方法？任冬梅副主任医师解放军第九六零医院如果想让自己长胖一点可以采取多吃，少运动，在饮食方面注意多食一些油脂较大得食物，每顿饭吃的饱一点，要注意营养的丰富，吃禽类或者海鲜的食物起不到增肥的效果，平时可以多吃一些猪肉，最好是猪肥肉，面试方面也需要多吃一些，少运动，增肥的效果会比较明显。平时可以吃些夜宵，没事的时候要多注意锻炼身体，如晨跑等。怎么样快速长胖？何宗全主任医师铜陵市人民医院1、多吃蛋白质、多吃碳水化物类的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、鸡蛋、牛肉、蛋白粉、鸡肉等。2、保持良好的作息时间，早睡早起，不要熬夜，保证充足的且高质量的睡眠时间，可以在睡前使用热水泡脚，或是喝一杯热牛奶。3、在医生的指导下，服用一定的药物来调理脾胃功能。

快速长胖的方法胡小翠主任医师湖南省肿瘤医院快速长胖的办法就是多吃，少运动，多食一些油脂较大的食物，多食猪肉，最好是猪肥肉，多吃面食，可以选择多食多餐，其次是可以吃点调理脾胃的中成药。增加高油脂的摄入，输入大于输出，就会达到快速增脂的效果，还可以多摄入高营养，比如鱼虾蛋奶等优质蛋白质，这样可以有效的增加营养、增加体重。再者是通过调理脾胃，以促进营养的吸收，也可以有效的增加体重。为了患者的身体健康，如果患者发现自己的体重过轻，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如糖尿病、肾上腺、消化系统等疾病，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况后，才建议患者实施增肥。怎样才能长胖帮助长胖的方法ask74785413q81、想长胖的人也是有一些方法能够让他们长胖的，可以多吃一些花生，核桃，开心果，果仁，葡萄干等等，但是市面上一些坚果制品存在过量添加食品，添加剂，盐量也高，最好一次不要吃太多。2、还可以多吃一些豆类，包括燕麦，全麦，绿豆，黄豆，海东，等等豆制品。饮料有牛奶，酸奶，白开水等。蔬菜和水果也要多吃，比如土豆，玉米，莲藕等含淀粉较多的蔬菜，还有一些香蕉，榴莲，这些水果也是可以有助于长胖的。3、对于长胖来说的话，坚持运动也是非常重要的，因为可以让肌肉变得比较结实，想增肥的人群应该少食多餐，可以除了早餐，午饭，晚饭之外还可以加上一些点心，也可以在睡之前一个小时吃夜宵，特别是吃一些甜品，这样子容易长胖。注意事项：想增肥的人要多吃一点巧克力，蛋糕，包括一些糖果，但是需要注意的是在增肥的同时还要多进行体育锻炼，这样子可以帮助在想增肥的人的同时可以锻炼出肌肉，如果想增肥的话就要多吃一些肉类，还可以喝一些纯牛奶。