平常怎么补肾保养肾_平常怎么补肾保养肾

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如何保养肾张宇梅副主任医师中日友好医院一、肾脏保养的日常护理1、用姜汁泡脚。生姜洗净后切碎，放在水中泡脚，能起到保暖身体的作用，对于手脚冰凉的患者也有很好的效果。2、减少盐的摄入。食品中的盐分基本上是由肾脏代谢分解的，摄入过多的盐分会加重肾脏的负担，盐中的钠就会不易排出体内，很容易导致肾脏功能的衰退。3、膳食补肾。有些食品含有大量微量元素和粗纤维，可以增强脾胃，促进消化，防止便秘的症状出现。二、维护肾脏的意义1、初生。良好的肾脏功能有利于头发生长，且长出的头发乌黑柔亮，富有弹性和光泽，强韧不易脱落。2、改善听力。维护良好的肾脏有助于保持良好的听力，这种听力到老年时不容易衰退。3、提高智力。人类智力与脑髓有关，肾脏直接影响脑髓的充裕与否，保养肾脏可使脑髓充盈，有助于智力增长。平时怎样补肾和保养肾ravlrh1、补肾的方式有很多种，在这里我建议食补，因为食补的话没有什么副作用，如果是吃药的话，很可能会有副作用的，但是食补的话是循序渐进的，所以食补的朋友不要心急，要有耐心，坚持是关键。2、推荐一些补肾的食物吧。我们平时可以多吃一些富含蛋白质的东西，还要多吃一些富含锌元素的东西，还有一些滋阴壮阳的食物也可以多吃，比如说鸡蛋，瘦肉，狗肉等等，壮阳的蔬菜如韭菜。3、在补肾同时如果又不注意肾脏的保护是不对的，所以保养肾脏也是十分重要的，保养肾脏就不要吃过于生冷的食物，同时也不要吃一些辛辣的食品，不能吸烟喝酒，油腻的食物也不要吃哦。注意事项：我们肾虚的人平时要注意休息好，不要让我们的肾脏长时间负担过重，我们平时要节制性生活，不要过于频繁，还有就是保证睡眠和适当的运动量。祝你健康。

养肾护肾方法七个小方法让肾更健康第一个养肾补肾的方法是节制好性生活，房事，手淫过于频繁的话是会导致失精过多，而伤害到肾脏，使人体过于疲劳虚弱。第二个是避免药物伤害，使用任何药物都要在医生指导下进行，很多药物都对肾脏有害，过量的服用是会增加肾脏的负担，危害健康。第三个是防治肾脏感染，在患上了某些疾病，像尿道感染，鼻窦炎的时候就要及时就诊，有些疾病是会伤害到肾脏。第四个是调养好精神，过度的悲伤，思虑，恐惧等不良的精神心态是会无性的对肾脏造成伤害，因此要保持乐观豁达的情绪，保持好心情的舒畅。第五个是泡脚，肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此，要特别注意保暖，在睡前的时候可以泡脚按摩，能起到养肾固精的作用，当然在睡觉时也不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。第六个是多吃补肾的食物，像山药，枸杞，鹌鹑，还有鸽肉，韭菜等，这些食物都含有丰富维生素，还有对肾有益的物质，少吃辛辣刺激，高盐的食物。第七个是按摩腰，人们可以宽衣，坐在椅子上或床上，摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感就可以了，能起到行气活血、疏通经络的功效。这七个就是养肾护肾的方法，因此人们可以使用下，都可以让肾脏更加的健康，此外，人们也要多饮水，多排尿，不憋尿，适当的进行一些体育锻炼，保持好大便的通畅，还有睡眠的充足，避免熬夜，以免损害到肾脏。如何保养肾和补肾王洪霞主任医师中国中医科学院西苑医院1.多喝水：多喝水可以稀释尿液，使其迅速排出体外，既能预防结石，又能保护肾脏。2.不要长期服用止痛药：止痛药会增加肾脏的负担。如果必须长期服用止痛药，需要在医生的指导下服用。3.控制盐的摄入量：科学摄入盐，过多的盐容易增加肾脏的负担。4.注意血压：防止因熬夜、压力过大导致血压升高，每天在家可以经常测量。5.注意饮食：不要盲目吃一些补品或偏方。6.定期尿检：尿检是了解肾脏最简单快捷的方法，及时关注自己的身体状况。7.少喝饮料：少喝饮料，多喝水，促进体内毒素排出。8.科学吃水果和蔬菜：如果患有慢性肾功能不全，要注意适当吃水果和蔬菜，以免影响肾脏。喝不太浓的果蔬汁、火锅汤、蔬菜汤。以清淡饮食为宜。9.适当补充蛋白质：慢性肾炎患者应减少蛋白质的摄入，以免造成肾脏损害。10.不要过度性生活：性交最容易伤肾或导致肾虚，所以要节制。

日常生活如何补肾养肾补肾很简单日常生活如何补肾养肾1、姜汁泡脚。先把生姜冲洗干净以后再拍碎，然后在泡脚的水里加入生姜。用生姜水来进行泡脚可以起到很好的温暖身体作用，同时还可以散寒，特别适合在天气寒冷容易出现手脚冰凉的人，他有着很好的疗效，同时滋补肾脏也有很好的效果。2、饮食保肾。生活中可以补肾养肾的食物非常多，除了黑豆，黑米，黑芝麻、黑木耳等黑色的食物之外，韭菜，核桃，羊腰子，虾等也都是可以起到很好的补肾养肾的作用。3、避免纵欲过度。过重的体力劳动会伤气，过重的脑力劳动则会伤血，过度的纵欲会伤精。所以凡事一定要适当的量力而行，劳逸结合，房事有节。这样才可以有助于养肾脏护肾精。4、睡眠养肾。睡眠充足对于肾精的保养，气血的生化有着很重要的作用，据临床资料显示，很多的肾功能衰患者都有过分熬夜，疲劳过度，睡眠不足的情况，所以千万不要过度的熬夜，要养成一个良好的生活作息习惯，早睡早起，更有助于养护肾精。今天我们给大家介绍的内容就是日常生活如何补肾养肾，大家都了解了吗，肾脏的问题，很多时候都是由于长期的不良生活习惯导致的，所以我们在养肾的同时，也要尽量的去改正和避免这些不良习惯，另外还要注意多锻炼身体，多进行户外运动，增强自身的体质和抵抗力，更有助于护肾养肾。日常补肾养肾的方法陈兵副主任医师山东省立医院1、饮食调理：饮食方面可以多补充枸杞、山药等食物，可以起到滋补肾阳效果，并且还可以加快身体新陈代谢，促进肠道蠕动。2、针灸：针灸属于一种中医疗法，需要通过专业针具刺激皮肤穴位，能够促进血液循环，达到疏通经络效果，有助于改善肾虚引起的腰酸背痛症状。3、药物：需要在医生指导下使用左归丸、右归丸、六味地黄丸等药物治疗。除以上方法外，还可以通过物理治疗，需要到正规医院检查身体，在医生指导下采取合理的治疗方法。

日常补肾的方法5个补肾小方法_养生频道-快速问医生5个补肾的方法：1、姜汁泡脚。把生姜先清洗干净以后用刀背拍碎，然后直接放进泡脚的水里。用这种姜水来进行泡脚，可以起到很好的温暖身体作用，还可以散寒，尤其是对于一些时常会出现手脚冰凉的人群，这个办法有着很好的疗效，同时还可以很好的滋补肾脏。怎么样补肾吕志超副主任医师唐山市中医医院一、搓耳平时经常按摩耳廓可以调节肾功能。方法是将两手手心搓热之后揉搓耳廓，之后再用指腹揉捏3分钟，最后用两手经过头顶拉扯、上提另一侧的耳廓约12-18次。二、擦涌泉据中医理论，涌泉是肾经井穴，体内肾经的经水也都是由此涌出的，因此，按摩涌泉可以开窍宁神，交通心肾。以涌泉穴为中心，先用左手的食指与中指用力擦右脚涌泉穴，之后再用右手擦左脚涌泉穴，做到脚掌微微发热即可。三、搓腰据中医理论，腰为肾府，刺激腰部的命门穴与肾俞穴有壮腰健肾的作用。将两手搓热之后捂往腰部两侧的肾俞穴，之后再以命门穴与肾俞穴为中心开始上下左右搓腰。要注意的是，搓腰不是随意操作就有效果的，应找准穴位，才可起到相应的效果。四、擦丹田即擦下丹田。丹田与人体的生命活动密切相关，擦丹田有柔肝补肾、健脾益气的作用。两手交叠置于小腹上，将两手手掌沿着肚脐做圆角运动。五、养成良好的生活习惯合理补肾还要注意日常的饮食和生活习惯，比如要坚持运动，如走路、打球、游泳等等，可以增强体质，壮腰健肾。烟、酒对于肾脏会有很大的损伤，应尽量远离。平时要注意摄入足够的营养，比如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、肉类等等，保证营养均衡。情绪的调理也是十分重要的，过于紧张的情绪不利于身体健康，平时要注意保持平和的心态，不给自己太大压力，还要注意不能过度纵欲。

?＾? 如何保养肾和补肾刘通主任医师南昌大学第一附属医院肾虚患者一定不要过多地进行性生活，另外还要注意保持充足的睡眠，一定不要熬夜，还可以多吃些黑豆等补肾的食物。怎么补肾养肾黎艳副主任医师南宁市第二人民医院首先饮食清淡、作息规律、房事有节，肾脏对应黑色，补肾可选择食用黑桑葚、黑木耳、黑芝麻、黑米等，药物根据补阴补阳的不同可选择不同的药物，补阴选择左归丸、知柏地黄丸、六味地黄丸等，补阳选择右归丸，阴阳双补选择地黄饮子。