游泳教程初学者动作自由泳_游泳教程初学者动作自由泳

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自由泳动作要点逐图解析，初学自由泳必知_游进我写了不少游泳心得和练习方法，文字占占比重大，对于入门的泳者来说可能会理解困难，因此，我决定以图示解说为主的文字，分享给各位学习自由泳的泳友。1、在学习自由泳开始之前，第一件事是自由泳教程图解（自由泳教程）草根生活知识2、紧张，游泳时头部保持平稳，躯干绕身体纵轴有节奏地旋转35~45。腿部动作：自由泳腿部动作虽然有一定的推进力，但主要起到平衡的作用，保持身体稳定，协调手臂做有力的划水。要求双腿自然并拢。

自由泳技巧学习图解-百度经验1. 手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。2. 入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。3. 手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。初学自由泳，这三大基本动作你都掌握了吗？游泳是铁人三项的第一道门槛，现在参加铁三的选手主要采用自由泳和蛙泳两种泳姿。相较蛙泳，自由泳是速度快、动作帅，因此从入门到进阶。

自由泳学习的基本步骤和方法，自由泳的入门动作教学-健身吧初学自由泳练习的基本步骤方式：憋气：陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋游泳教学：自由泳的正确姿势自由泳的动力主要来源于手臂的划水，手臂动作分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个部分。1、入水：手的入水点一般在身体纵轴的平行线上，也就是说要笔直向前，不可偏向内侧。

自由游泳技巧教学-百度经验1. 很多初学者手臂入水的姿势像打水，击出很大的水花，能量消耗肯定很大。应该按着手掌，手肘，大臂的顺序依次入水。2. 出水与换臂协调。这时候非常关键的一点是要身体顺势侧倾，以很多人自由泳时身躯一直不动，始终向下，这是不好的习惯。3. 腿部动作要舒适，腿尽量伸直，但不要崩得太紧，否则会比较累，选择适合自己的弯曲度，觉得舒服基本就是最合适的。游泳技巧之自由泳【图解】百度文库对于转身练习的初学者很有帮助。我们在教授转身动作时，一般会有五到六个步骤，才能完全掌握。第一张动画是爬泳的理想状态，特别是踢腿和划水的比例和频率，第二张是高速游进时的踢腿和划水。

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